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肌のお悩み別♡にきび・シミ・くすみを予防!おいしい美肌レシピ9選

レシピ

「シミ」予防は肌のターンオーバーを促進!

Yagi Studio / Getty Images

シミを予防するためには、肌のターンオーバーを整えて肌細胞を健康的な状態にし、紫外線や肌荒れに負けないような強いバリア機能を保つ必要があります。肌の再生を助けるビタミンB2やコラーゲン生成を助ける亜鉛の摂取を意識しましょう。

①野菜たっぷりキッシュ

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ミニトマトとキャベツを使った「野菜たっぷりキッシュ」。ミニトマトとキャベツに多く含まれるビタミンCは、コラーゲン生成や皮膚の健康を保つ上で欠かせない栄養素です。栄養豊富な卵と一緒に食べることで、さらに美肌効果UP!

<BRUNO>チーズとろける春野菜のキッシュ by 小澤 朋子 | 【Nadia | ナディア】レシピサイト | プロの料理を無料で検索 https://oceans-nadia.com/user/22448/recipe/373826

②サーモンとアボカドのミルフィーユ

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“食べる美容液”と言われるほど美肌に欠かせないビタミン類を多く含んだアボカドと、抗酸化作用に優れているサーモン・オリーブオイルを同時に食べることができる嬉しいレシピ。見た目も華やかでおもてなしにもぴったり。

サーモンとアボカドのミルフィーユ by Y's | 【Nadia | ナディア】レシピサイト | プロの料理を無料で検索 https://oceans-nadia.com/user/20469/recipe/144619

③茹で鶏レバーのごましそぽん酢

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シミ予防にはビタミン類だけでなく、シミの原因となる活性酸素をやっつけてくれる“鉄分”も必要です!良質な鉄分を含んだ鶏レバーを茹でてしっとりと仕上げたら、免疫力を高めるしそ・肌の乾燥を防ぐごまをたっぷりかけて召し上がれ。

*しっとり茹で鶏レバーのごましそぽん酢* by 松山絵美 | 【Nadia | ナディア】レシピサイト | プロの料理を無料で検索 https://oceans-nadia.com/user/45109/recipe/377771

「くすみ」予防には血流を改善しよう

Yagi Studio / Getty Images

肌のくすみは、乾燥・血行不良・糖分の摂りすぎが原因となって引き起こされる肌トラブルです。特に、血行不良の方は顔色が悪く見えやすく、よりくすんだ肌に見えてしまいます。血流を改善して正常な肌の状態に近づけましょう。

①スパイスから作るエビカレー

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カレーに使われているスパイスには、血流改善・むくみ改善・美肌効果など、肌に嬉しい効果が盛りだくさん!タンパク質とビタミンEが豊富なエビを使えば、さらなる美容効果も期待できます。

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