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脚やせは骨盤から鍛える!むくみも撃退する簡単宅トレで目指せ美脚♡

撮影/古謝知幸(PEACE MONKEY) 

ビューティ

足首は直角にしたまま膝をゆるめ、床におきます。膝を基点として、膝を伸ばす力とお尻に力を(肛門を引き締める)上に持ち上げる。このとき、お尻と脚の全体に筋肉を働かせるめ、肛門を引き締めるように行う。10回繰り返して、反対側も同様に。

④足首を鍛える

仰向けになり、両手を「グー」にしてお尻の下に置く。左脚を前にクロスし、足首は直角にして、足指は付け根から床に向けて曲げる。

❶足指とかかとの角度はキープしたまま、膝裏は伸ばした状態で、脚を前後に5回クロスさせる。

❷次に、足首を伸ばした状態で、脚を前後に5回クロスして。❶×5回→❷×5回を1セットで3回繰り返す。足指を伸ばし過ぎるとこむら返りを起こしやすいので、足指は開くように押し広げると◎。

教えていただいたのは・・・

kyo (キョウ:小林 亨)先生●ボディワークプロデューサー

フィットネスインストラクターとして30年以上の経験を持つ。先端のエクササイズを指導する傍らで不調を感じ、日本人の体にあったメソッドで土台作りからするべき骨格の調整を自力で行う「ビューティ・ペルヴィス®」を開発。女性のライフイベントと骨盤は密接に関わっており、考案されたペルヴィス・ワークは、多くの女性から支持を得ている。

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¥ 6,500

kyo先生が監修!エイジングケア効果の高い植物オイルだけを、肌への浸透力の高い独自の配合比率でブレンド。さらに、天然ローズの香りで女性力もUP♡ボディはもちろんフェイスやヘアと、全身使えるマルチ美容液。

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▽スタジオでレッスンが受けられます!

kyo先生の骨盤プログラムをスタジオで受講できます。入会金・登録料が不要で、レッスンは1回からでもOK!ぜひお試しを♡

住所:東京都港区北青山2-9-13 サイトウビル2F
アクセス:銀座線外苑前駅から徒歩2分
電話番号:03-6434-7357

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