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簡単だから続けやすい♡グルテンフリーおかずレシピ10選

2019年11月
レシピ

気になる不調、小麦粉のせいかも?

スキンケアしてるのに治らないしつこいニキビ、これといった理由はないけどなんだか気持ちが憂鬱…。それ、もしかしたら小麦粉のせいかもしれません。

Milkos / Getty Images

でも「グルテンフリーって続かなそう…」と思っていませんか?今回は普段料理しない方でも続けやすい簡単グルテンフリーレシピ10選をご紹介!今晩から作れるおかずレシピばかりなので、ぜひ参考にしてみてくださいね♡

おかず系グルテンフリーレシピ10選

1.バターも生クリームも不要!クラムチャウダー

oceans-nadia.com

米粉を使ったグルテンフリーのクラムチャウダー。野菜は小さく切って、レンチンすることで時短も叶います。旨味たっぷりのあさりエキスとコンソメで味を整えれば、あっという間に本格クラムチャウダーの完成!

バター生クリーム不使用♡ヘルシークラムチャウダー by tomokeetaito | 【Nadia | ナディア】レシピサイト | プロの料理を無料で検索 https://oceans-nadia.com/user/174775/recipe/381699

2. 野菜エキスたっぷり!チキンカレー

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生の野菜を市販の野菜ジュースで煮込んだ、とってもヘルシーなカレー。小麦粉が含まれるルーは使わず、野菜をじっくりと煮込むことで自然なとろみを引き出しています。仕上げにバターを加えれば、コクが増しますよ♡

野菜のとろみで小麦粉不要!*チキンカレー*野菜ジュース使用 by 松山絵美 | 【Nadia | ナディア】レシピサイト | プロの料理を無料で検索 https://oceans-nadia.com/user/45109/recipe/352500

3. 鶏むね肉でさっぱり!照り焼きチキンピザ

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鶏むね肉一枚をまるごとピザ生地に見立てた、メイン料理にもおつまみにもなる万能レシピ。酒、オリーブオイルをお肉に揉みこんで、しっとり柔らか食感に♡鶏むね肉は、脂身も少ないので糖質制限中の方にもぴったり!

低糖質でヘルシー♪しっとり柔らか鶏生地で照り焼きチキンピザ by 小澤 朋子 | 【Nadia | ナディア】レシピサイト | プロの料理を無料で検索 https://oceans-nadia.com/user/22448/recipe/367430

4. もっちりふわふわ♡米粉のお好み焼き

recipe.rakuten.co.jp

小麦粉の代わりに米粉を使った、もちもちした食感のお好み焼きです。擦りおろした長芋を加えてふわふわに!刻んだキャベツをたっぷり混ぜれば食べ応えがありつつも、重くないのでぺろっと食べられますよ。

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