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簡単&栄養たっぷり♡「おひとりさま鍋」レシピ8選

2019年11月
レシピ

寒い日はお鍋に決まり♡

寒い日が増え、お鍋が美味しい季節になってきました。簡単に作れて栄養も摂れるお鍋は、時間がない時、疲れて料理をしたくない時の救世主にもなること間違いなし。

Mizuki【料理ブロガー・簡単レシピ】 on Instagram: “・ ♡コスパ抜群♡ 豚ニラもやしdeもつ鍋風 ・ おはようございます♩ 今朝のブログでは コスパ材料(豚ニラもやし)で作る なんちゃって#もつ鍋 風を ご紹介させていただきました(*´艸`) #10分 あれば作れる 超簡単スピードレシピです♩…”
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そこで今回は一人分からでも作れる「おひとりさま鍋」レシピを紹介いたします。チゲ鍋、豆乳鍋、レモン鍋など幅広くピックアップしているので、ぜひその日の気分に合わせて作ってみてくださいね♡

ヘルシー♡おひとりさま鍋レシピ8

①サバ缶で簡単豆苗チゲ鍋

oceans-nadia.com

DHAが豊富なサバの缶詰を使ったお手軽チゲ鍋。えのき、豆腐、豆苗などコスパの良い食材を使っているので、お財布がピンチの時にも大助かりです。ピリっと辛いスープで冷えた身体を温めて。(調理時間:15分)

サバ缶で簡単☆豆苗☆チゲ鍋☆一人鍋♬DHA豊富!! by LUNCHEON-MAT | 【Nadia | ナディア】レシピサイト | プロの料理を無料で検索 https://oceans-nadia.com/user/76127/recipe/362631

②豆乳鍋

erecipe.woman.excite.co.jp

豆乳は美容に健康にと女性に嬉しい効果がたっぷり。こちらのレシピは無調整豆乳を味噌とダシ汁で割るだけで、簡単に豆乳鍋スープが作れます。分量も簡単に増やせるので、女子会にもぜひどうぞ。(調理時間:15分)

豆乳鍋のレシピ・作り方 | 【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ https://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/11016908006316c528adcbf001141705.html

③とろとろ♡ねぎま鍋!

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毎日食べても飽きない!心がホッとする和風ベースのねぎま鍋。食材の表面を一度フライパンでこんがり炒めてからお鍋で煮込むと、いつもの家庭の鍋とは違うワンランク上のお店の味に。(調理時間:15分)

とろとろ♡ねぎま鍋!【ひとり鍋対応】 by 西井千里(ち~sun) | 【Nadia | ナディア】レシピサイト | プロの料理を無料で検索 https://oceans-nadia.com/user/84356/recipe/209703

④トマトすき焼き鍋

erecipe.woman.excite.co.jp

具材はトマト、お麩、きのこ、ネギ、卵だけ。お肉なしのヘルシー仕上げのトマト鍋です。実はトマトは、加熱することでリコピン吸収率がアップする嬉しい効果があるんです。乾燥対策にも◎。(調理時間:20分)

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