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旬食材で小顔を目指す♡冬のすっきり「スープレシピ」7選

2019年11月
レシピ

あったかスープで、むくみ対策♡

寒い冬になると冷えのために血の巡りが悪くなり、顔や足のむくみが気になりはじめます。そこで今回は、体を温めながらスッキリ小顔も目指せちゃう、今が旬の食材を使ったスープレシピを集めてみました。

Saki-Cafe&Hakko Lab on Instagram: “. . こころゆるむポカポカスープ . . お団子とさつまいもの豆乳スープ🍠 . . 少し濃いめにとった出汁と自家製白味噌、塩麹。 お米と大豆があればいろんな味が出せるなぁっとしみじみ発酵食品の深い味わいに感動する朝。身体に染み渡る。 . .…”
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秋から冬にかけて美味しい さつまいもやカボチャ。これから旬を迎える冬野菜にも、むくみ解消に効果的なカリウムが豊富に含まれています。毎日の食事に取り入れてみると、お肌や身体に嬉しい変化があるかもしれませんよ♡

冬のすっきりスープレシピ7選

①むくみ&便秘解消 優しいほろほろ小豆ミルクスープ

oceans-nadia.com

寒い日にむくみが気になったら、優しい甘さに癒される小豆のミルクスープで体を整えてみませんか。冬の旬食材「小豆」はカリウムを多く含み、なおかつ食物繊維が豊富です。むくみ&便秘解消に期待が持てそう。

むくみ&便秘解消 優しいほろほろ小豆ミルクスープ by 清水えり | 【Nadia | ナディア】レシピサイト | プロの料理を無料で検索 https://oceans-nadia.com/user/10834/recipe/119056

②長いもと鶏ひき肉のうま塩とろみスープ

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冬のむくみ対策には、疲れた胃腸に優しい熱々のとろみスープもオススメです。消化や代謝を促しカリウムも豊富な「長芋」を使ったレシピなら、水分を身体に溜め込みにくい体質へと導いてくれるはず。

長いもと鶏ひき肉のうま塩とろみスープ【#水溶き片栗粉不要】 by Yuu | 【Nadia | ナディア】レシピサイト | プロの料理を無料で検索 https://oceans-nadia.com/user/22780/recipe/364643

③カリフラワーとゴボウの食べるスープ

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低糖質・低カロリー、お肌の不調も整えてくれる「カリフラワー」はダイエットや美活に人気の食材。むくみを抑えるカリウムも豊富なので、腸内環境を整えてくれる「ごぼう」と合わせるとデトックス効果も期待できます。

カリフラワーとゴボウの簡単!食べるスープ♡ by Yukkie | 【Nadia | ナディア】レシピサイト | プロの料理を無料で検索 https://oceans-nadia.com/user/80370/recipe/206873

④大根と貝柱のとろとろとろみスープ

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レンチン調理で簡単!むくみ体質で悩んでいたら、帆立の水煮缶を汁まで丸ごと入れたご馳走スープで、身体にご褒美はいかがでしょう。カリウム豊富な帆立と大根の効能が、水分代謝をスムーズに促してくれます。

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