＜１＞両ひざを立てて床に座ります。両手はお尻のうしろに広げてついておき、体を支えて。両脚をラクに開いた状態から、右足のかかとを左ひざの上にのせます。
＜２＞＜１＞の状態のまま、両脚を右側へゆっくり倒して10秒伸ばします。
＜３＞次に左手で右ひざを持ち、上体を右側へひねったまま10秒伸ばします。
体を正面に戻したら、倒している両脚をゆっくりと起こして＜１＞の姿勢に戻ります。脚を入れ替えたら反対側も同様に行って。
ひねるときは顔だけうしろを向くのではなく、ウエストからひねるようにして。自然に顔がついてくるようにするのがポイントです（得居さん）
寝る前にこれらのストレッチをすることで、１日の疲れをリセットして、疲れを持ち越さず心地よい入眠に導かれます。ぜひ続けてみてくださいね。
取材・文/高田空人衣