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夏はもうすぐ!「万能ストレッチ」でバスト&美脚の両方ゲット♡

梅雨があければ、夏はもう目の前。そろそろ、海やバカンスに備えて、体もシェイプしていきたいところ。今回は、バストアップと美脚を一度に狙える、簡単ストレッチをご紹介します。

2016年6月
美容

バストと脚両方に効く「万能ストレッチ」

楽しみにしていた夏。海やプールなど、水着になる機会も増えてきます。思う存分楽しめるよう、美しいスタイルは、ぜひとも手にいれておきたいですよね。

でも、色々情報がありすぎて、結局何をしたらいいかわからないし、ジムに行く時間もない、という方。バストアップと美脚を一度に狙える、「万能ストレッチ」はいかがですか?

万能ストレッチは、バストアップに効果のあるポーズと、ダイエットに効果的なスクワットを組み込んだストレッチ。とても簡単なので、日ごろ時間がない方や運動が苦手な方でもチャレンジできますよ。

スクワットは優秀な「全身運動」

そもそもなぜスクワットが短期間のボディシェイプに向いているかというと、スクワットは、お腹や足の筋肉はもちろん、腕や背中など、体のあらゆる筋肉を使うストレッチだから。

1回1回は、慣れない間はきつい時もありますが、その分、腹筋よりも運動量があると言われています。脂肪を燃焼し、程よい筋肉がついてくれることにより、バランスよいスタイルを作ることが可能なんです。

ただ、効果があるからといってやりすぎると、腰をいためたり、筋肉がつきすぎたりといった結果になることも。正しい食生活をキープしながら、ほどほどの量で進めていくことが大切です。

やってみよう!

ではさっそく、空いた時間を使って万能ストレッチをしてみましょう!

ストレッチ方法

①両手を目の前で合掌の形で合わせます。

➁両手に力をいれて推し合わせて、脚は肩幅に広げて、ふーっと息を吐きながらゆっくり腰を落としていきます。

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