［がんばっているのに…］やせにくい人が陥りやすい、ダイエットの勘違いとは？

何をしても、どんなに頑張ってもやせない！という方、痩せない理由は勘違いや思い込みにあるかもしれません。管理栄養士が「やせにくい人が陥りやすいダイエットの勘違い」をまとめました。意識をちょこっと変えれば悩みが解消する可能性大ですよ。ぜひお試しください。

・ご飯を食べていないのにやせない
・お菓子を食べていないのにやせない
・食事を抜いているのにやせない
・肉を食べていないのにやせない

いかにも太りそうな特定のものを食べないダイエット。好きなものを我慢する場合は特別辛いものですよね。しかし、我慢をしているのにダイエット効果が思ったように出なかったり…。

そんな、あなたは太りそうなものを止めた分、カロリーの少ないもので補い、カロリーが少ないからと安心して過食しがちになっていませんか？
また、満腹感を感じられず、いつも食べ物のことを考えてしまうというと痩せないサイクルに入ってしまいます。

大切なことは「栄養のバランスは変えずに、カロリーを減らすこと」
特定のものを食べないということでなく、今まで食べていたものを少しずつ少なくしていくことでバランスを崩すことなく、摂取エネルギーを減らすことができます。
今日からでもできるのでおすすめです！

・スーパーフードを食べているのにやせない
・脂肪の吸収を抑えるサプリや、トクホを飲んでいるのにやせない
・野菜ばかり食べているのにやせない

ビタミンやミネラル、リッチなスーパーフードや野菜、サプリメントを十分に摂っているのに痩せない。しかも主食の炭水化物や油の多い揚げ物を制限してカロリーも抑えているのに！ということを思い当たりませんか？一見とても栄養のバランスもいいように見えます。しかしココが頑張るダイエッターが陥りやすいやせないポイント。

ダイエットにイイといわれる成分を沢山摂った場合は、同じ成分ばかりが集まってしまい、新陳代謝がスムースに行われずかえってやせにくくなってしまいます。

主食、主菜、副菜を揃えて、できれば毎日同じメニューにならないよう、色々な種類のものを食べることをおすすめします。
目安としては、３日で食材の数を合計３０品目目指すことで偏りをなくすことができますよ。

・ウォーキングやジョギングをしているのにやせない
・毎日一万歩以上を歩いているのにやせない
・筋トレをしているのにやせない

例えば、ショートケーキを１つ食べたぶん、ウォーキングで消費しようとすると、３時間以上歩かなくてはなりません！すると運動をした分、またお腹が空いて食べることに。
運動によって消費されるエネルギーだけで痩せることは、なかなか難しいのです。

といっても、運動を継続的にすることで、血行が良くなる・基礎代謝が上がる・食べ物のことばかり考えなくなる…など、やせやすい体になることは本当です。

「運動」と「バランスの良い食事」をゆっくり噛んで腹八分の生活スタイルを続けることが、リバウンドせず痩せることにつながります。
また、特別に運動をしなくても今までよりも歩く時は速足で歩幅を大きくする、姿勢を良くする、できるだけ活動的に動くと心がけ、実行することで、活動量を今までより高めることができて、やせやすくなります。