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クリスマスまで1ヶ月!彼をメロメロにする美ボディ宅トレ11選

2019年11月
ファッション

クリスマスまでになんとか痩せたい…

気になるパーツだけ集中トレーニング!

クリスマスまであと1ヶ月。気になる男性や大好きな彼と一緒に過ごす方もいるでしょう。ただ、彼に体を見せる自信がなくて…と焦っている方もいるのでは?クリスマスまでにはなんとか痩せたいですよね。

PhotoAlto/Alix Minde / Getty Images

全身すべて痩せる必要はありません。気になるパーツだけを鍛えることで、ほどよく肉感もある、魅力的なメリハリボディを手に入れられるんです。そこで、クリスマスまでの1ヶ月でやってほしい、集中トレーニングをご紹介します。

絶対見られる「小顔」トレーニング

顔がスッキリしているだけでも、体のバランスが良く見えます。集中トレーニングで小顔を手に入れて、スタイルアップを手に入れましょう。

1.顔マッサージ前の準備運動

小顔にするために、まずは準備。顔の皮膚とつながっている頭皮をほぐすことからスタート。側頭部をしっかりとほぐすと、顔がきゅっと引き上がりますよ。

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①指を軽く握って。
②指の関節を使って、側頭部をほぐす。
③下から上に向かって、筋肉からほぐすように。
④手のひらを広げて。
⑤頭皮をつかみ上げるようにほぐす。
⑥道具を使ってもOK。

2.1日何度も!むくみ改善マッサージ

顔のむくみが気になる人は、顔周りのリンパ節をほぐして、流してあげましょう。

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①人差し指を鍵型にする。
②エラ裏のリンパ節を流す。
③親指の腹であご裏→エラ裏→首筋→鎖骨の順に流す。
④チョキを作って耳を挟み、円を描くように回す。

3.彼と会う直前も!耳回し

速効で小顔を叶えたいなら、耳を回しましょう。顔の血流も良くなり、ぽかぽかと暖まりながらスッキリとしたフェイスラインになります。

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①人差し指と中指で耳を挟む。
②前後にくるくると回す。
③親指と人差し指で耳の縁を挟む。
④耳が温まるまで続ける。

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