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お尻に効かせるならこれ!「ダイヤレイズ」で美尻女子を目指す

美容

キュっと上がった美尻を作る「ダイヤレイズ」

【1】 横向きに寝転がり、片腕で頭を支え、両足を浮かせます。

【2】 上側にある脚をダイヤ型になるように開きます。

【3】開いている上側の脚を真上へ伸ばします。倒れないよう腕で床を抑えてバランスをとりましょう。左右10回ずつ×2セットが目安です。

<Point>
ムリのない範囲で行いましょう。

イラスト/武曽 宏幸

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