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二の腕とお腹にW効果のエクササイズで魅せる美ボディを作る!

美容

二の腕&お腹に効果的な「プランクtoプッシュアップ」

【1】 両手を伸ばして床に着き、腕立て伏せをするような体勢になる。

【2】 腕を左右順番に折り曲げたあと、再び伸ばして【1】の体勢に戻る。10回×3セットが目安です。

<Point>
バランスが崩れないようにしましょう。

イラスト/武曽 宏幸

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