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イライラする私にサヨナラ♡日頃からストレスを溜めない習慣

ライフスタイル

逆に余計ストレスを感じたり、自分にネガティブな言葉を浴びせているだけ。周りの愚痴に同意したり自分から発せず、言ってもしょうがない、まずは自分のできることをしよう、という気持ちで割り切ることも大切です。

④全く他のことをする

イライラすることの内容を考えてしまうと火に油を注ぐだけ。どうしてもリラックスできない時は全く他の行動を始めてみましょう。読書をする、映画を見る、家中の掃除や料理をするなど没頭できるものを。

それで頭の中がいっぱいになると気分転換になる上、イライラしていることを考える暇させありません。一度違う行動で気分をガラッと変えると、イライラしていたことさえ忘れてしまいます。

ストレスを溜めないコツでリラックス!

ストレスは溜まりに溜まってから対処すると爆発してしまったり、鬱になったりという危険があります。普段からストレスを軽減する習慣を持ってリラックスできるよう、上手にストレスをコントロールしましょう。

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