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話題の“オーバーナイトオーツ”とは?嬉しい効果満載の新朝食習慣♡

2019年12月
ビューティ

朝食の新定番!

la.lune_rouge on Instagram: “∞Today's breakfast∞  #overnightoats 今日はランダムにデコレーション  #食べること も好きだけれど デコレーション するのも大好き😉❤️…”
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海外(特に欧米)ではもはや定番の「オートミール」。このオートミールを使った、簡単・ヘルシー・美容効果抜群の“オーバーナイトオーツ”の人気が、日本でも高まってきています。

イベントごとの多い季節だからこそ!

bhofack2 / Getty Images

食べ過ぎ、飲み過ぎが増えやすいこの季節…身体の内側から健康になるだけでなく、ダイエット効果も期待できる“オーバーナイトオーツ”について、その効果や作り方を詳しく紹介します!

そもそも“オーバーナイトオーツ”とは?

Arx0nt / Getty Images

オートミールを牛乳や豆乳で一晩漬け込んだ食べ物のこと。トッピングとしてフルーツやチアシード、ナッツ、ヨーグルトなどを加えて自分の好みにアレンジできます。

食べることで得られる「嬉しい効果♡」

1.腸内環境の改善

GeorgeRudy / Getty Images

オーバーナイトオーツの材料であるオートミールには食物繊維が豊富に含まれ、穀物の中ではトップレベル!水溶性と不溶性の食物繊維がバランスよく含まれ、便秘を解消したり、便秘になりにくい身体作りをサポートしてくれます。

2.美肌づくりをサポート

RyanKing999 / Getty Images

また、オートミールにはミネラルが豊富に含まれ、効率よく摂取することによって肌の潤いを保つことができるのだそう。さらに、新陳代謝を高め排出を促す働きがあるケイ素も含まれるので、デトックス効果で美肌作りを助けます。

3.ダイエット効果もアリ♡

RyanKing999 / Getty Images

オーバーナイトオーツはカロリーが低く、1食分でもご飯1膳以下。一晩つけ置くことでカサ増しされ、満腹感が得られます。豊富に含まれる2種の食物繊維によって体内の老廃物を絡めとり、デトックスされることで太りにくい体質に。

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