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海外で話題!“5minプランク”で脱げる夏ボディに!

この夏、脱げるボディを手に入れたい方必見!海外で人気のワークアウトをご紹介します。4種類のプランクを5分間キープするというもの。キツイですが効果は抜群です。早速チャレンジしてみて!

美容

脱げるボディを今すぐ手に入れたい!

夏真っ盛り。海やプールに行く前にどうにか痩せないと!と焦っている方も多いのでは?

www.pexels.com

誰だってできることなら自信を持って水着になりたいもの。短期間で脱げるボディを作る方法があれば知りたいですよね!

海外で話題!5分間プランク

そこで今回は海外で話題の「5分間プランク」をご紹介します。SNSでもたくさんシェアされているワークアウトです!

Photo by Max Rovensky / Unsplash

4種類のプランクを順番に行っていき計5分間キープするというもので、男女問わず人気を集めています。

人気の理由は、難しい動きをする必要がなく短時間で済むこと。その上即効性もあるんです!

着替える必要もなくどこでも出来るので、友達や彼氏と一緒に取り組んでも楽しそうですね。

正直ツライですが、全身引き締め効果は抜群です!5分間を乗り切ったあとの達成感は格別かも!?

プランクの効果がすごい♡

ただキープするだけなのにプランクには嬉しい効果がたくさんあります!

1、姿勢改善

プランクポーズを行うと、効果的に体幹を鍛えることができます。体のコアが安定すると姿勢が良くなり、美しい見た目に。常に筋肉を使える身体にもなります。

2、お腹引き締め!

コルセットの役割を果たしている一番深いところにある「腹横筋」が働くので、自然とお腹周りが引き締まっていきます。

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