脱げるボディを今すぐ手に入れたい！
夏真っ盛り。海やプールに行く前にどうにか痩せないと！と焦っている方も多いのでは？
誰だってできることなら自信を持って水着になりたいもの。短期間で脱げるボディを作る方法があれば知りたいですよね！
海外で話題！5分間プランク
そこで今回は海外で話題の「5分間プランク」をご紹介します。SNSでもたくさんシェアされているワークアウトです！
4種類のプランクを順番に行っていき計5分間キープするというもので、男女問わず人気を集めています。
人気の理由は、難しい動きをする必要がなく短時間で済むこと。その上即効性もあるんです！
着替える必要もなくどこでも出来るので、友達や彼氏と一緒に取り組んでも楽しそうですね。
正直ツライですが、全身引き締め効果は抜群です！5分間を乗り切ったあとの達成感は格別かも！？
プランクの効果がすごい♡
ただキープするだけなのにプランクには嬉しい効果がたくさんあります！
1、姿勢改善
プランクポーズを行うと、効果的に体幹を鍛えることができます。体のコアが安定すると姿勢が良くなり、美しい見た目に。常に筋肉を使える身体にもなります。
2、お腹引き締め！
コルセットの役割を果たしている一番深いところにある「腹横筋」が働くので、自然とお腹周りが引き締まっていきます。