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全国の冷え性さん、集まれ〜!“冷えない身体”を作る生活習慣10

ライフスタイル

10.十分な睡眠を取る

就寝1時間半前のお風呂がおすすめ

睡眠はストレスを解消し、自律神経やホルモンバランスを整えるなど、健康の全てに関わります。冷えにくい身体作りに睡眠は欠かせません。冷え性の人は十分な睡眠を取りましょう。

Anna Moller / Getty Images

体温が下がると眠くなる性質を利用した、安眠に導く方法も。寝る1時間半ほど前に入浴すると、寝る頃にほどよく体が冷めて、すっと眠りに入れます。お風呂でしっかりと温まれば手足も冷えず、眠りにつけるでしょう。

今年は冷えない身体に♡

Anastasia Dobrusina / Getty Images

食事や運動、睡眠など生活習慣を改善することが、冷え性改善にもつながります。冷え性で悩まれている方は生活を見直して、冷えない身体を作りましょう。

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