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糖質オフ♪ しっとりふわふわ「おからパンケーキ」レシピ12選

レシピ

今回は、糖質制限中におすすめのしっとり&もっちり食感の「おからパンケーキ」のレシピをご紹介します。基本は、小麦粉やホットケーキミックスを使って作る「パンケーキ」ですが、糖質の高さが気になる人も多いですよね。そんなときはおからを使ってヘルシーにアレンジしちゃいましょう♪

おから×薄力粉のパンケーキレシピ4選

9. ランチに「かぼちゃとカリフラワー入りヘルシーパンケーキ」

かぼちゃとカリフラワーが入った、お食事系おからパンケーキ。甘さはほとんどなく、お野菜の味わいがしっかりとするヘルシーなひと品です。おもてなしや毎日のランチのメニューにいかがですか?

レシピはこちら|楽天レシピ

10. バターでリッチに「おからパンケーキリッチ味」

プレーンのおからパンケーキに溶かしバターをたっぷりと使った「おからパンケーキリッチ味」。元のレシピのヨーグルトの量を減らし、溶かしバターを入れるだけ。ヘルシーなおからパンケーキを、少しだけリッチにアレンジしたレシピです。

レシピはこちら|レシピブログ

11. パーティーメニューに「もっちりパンケーキ」

おから、ヨーグルト、豆乳を使った、もっちりとしたおからパンケーキ。ホットプレートを使って作れば、ホームパーティーなど、みんなでワイワイ楽しくお食事する場面のデザートにもおすすめです。

レシピはこちら|Nadia

12. おつまみにも「もずく入りおからパンケーキ」

生地にもずくを入れた、和風「おからパンケーキ」。ほんのりとめんつゆを効かせた生地は、まるでおかずやおつまみのような味わい。わさびやマヨネーズを塗って食べる、斬新なおからパンケーキです。

レシピはこちら|楽天レシピ

小腹が空いたら、おからパンケーキを作ろう♪

お食事系にも、デザートにもアレンジできる「おからパンケーキ」。おからのみを使ったアレンジなら、糖質をしっかりと抑えることができてダイエットにも最適です。糖質制限中という方は、ぜひ毎日のごはんやおやつのレパートリーにおからパンケーキを組み込んでみましょう♪

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