胃とダイエットの深い関係。胃を小さくする7つのステップ♡

もうすぐ食欲の秋。今から食欲が止まらない～！と悩んでいるあなたへ。

ここでは、胃を小さくするためのステップをご紹介していきます。胃が小さくなれば楽々ダイエットも成功します！早速チェックしていきましょう。

体格によって多少個人差はありますが、成人の胃は男女ともに片手の拳1つ分程の大きさです！とても小さいですよね。これを意識して食べるようにすると、食べ過ぎ防止に繋がります。

ただし、胃は筋肉でできた袋状の器官なので、伸びたり縮んだりすることが可能です。満腹時には、胃は張ってパンパンの状態になります。

通常であれば元のサイズに戻りますが、最大の状態を繰り返していくと胃が大きくなります。細かったお相撲さんが、胃も身体も大きくなるのは大量の食事を摂り続けるからなんです。

お腹がなるのは、血糖値が下がったことで脳が空腹だと判断し、胃が活発に動き出すため。つまり身体が本当に食事を欲しているサインです。

間食の多くは口寂しさによるもの。正常な大きさの胃を保つには、この合図を待ってから食事をするのがベターです！

食事の席についたらすぐいただきます！ではなく、まずは姿勢を正しましょう。椅子に深く座り、背筋をのばすとお腹周りのインナーマッスルが働き、内臓周りにコルセットを巻いたような状態になります。

胃が膨らみすぎないようとどめてくれ、すぐに満腹かどうかも自分で気が付けるようになります。これを習慣にするだけでも食べ過ぎを防ぐことができますよ。