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食べ過ぎをリセットしたい!疲れた胃腸に優しいレシピ12選

胃腸の疲れを感じていませんか?放っておくと全身の不調にもつながってしまいますよ。ここでは、胃腸に優しいレシピをご紹介していきます。

2016年8月
レシピ

胃も夏バテぎみかも。

イベントの多い夏の時期は、胃腸が疲れてしまいがち。暑いからと冷たいものを食べたり、お酒を飲んだり、クーラーでお腹を冷やしてしまったりしている人は胃腸に負担がかかっています!

recipe.rakuten.co.jp

胃腸の疲れは全身にも悪影響を及ぼします。何だか体が重い、疲れがとれない、冷えが悪化したと感じている方はそれが原因かも。

胃腸を休ませることが大切

健康な状態に導くには、胃腸を休めてあげることが大切です。食事を抜くのではなく、負担をかけない食事をとることで胃腸の調子を徐々に取り戻していくのが良いとされています。

胃腸を労わるほっこりレシピ

ここからは早速、疲れた胃を労わる優しいレシピをご紹介していきます。食べ過ぎや二日酔い、風邪気味の時にも最適ですよ。

レンジで簡単おかゆ

胃腸に優しい料理といえば、消化の良いおかゆが定番ですよね。こちらは、レンジで簡単にできるレシピです。梅干しやお漬物、かつおぶしなどをトッピングして召し上がれ。

@kn_0909 on Instagram: “. さつまいも クッキー、 . . 優しいおやつレシピを紹介しています。 "優しいおやつ"シリーズレポ頂けるのが とても、嬉しいです♡私なりに頭をこね繰り返し、 なるべくシンプルに、 なるべく手間を取らせる事なく作れる用に考えてます。…”
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梅ときのこ雑炊

優しい味のきのこ雑炊です。梅干しが味のアクセントになっています。

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とろろご飯

食欲がないときも、とろろご飯なら食べられそうですね。

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かきたまにゅうめん

にゅうめんも食欲がないときにおすすめ。夏の余ったそうめんを活用してぜひ作ってみて!

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煮込みうどん

だしの味がホッとする労りレシピです。うどんも消化が良いので、取り入れてみてください。

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鶏団子スープ

ふんわり鶏団子の優しいお味のスープです。しょうがをたっぷり入れて体をぽかぽかに♡

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野菜だけの簡単ポトフ

野菜の旨みがぎゅっと濃縮されたポトフは絶品!お肉なしでも十分美味しく仕上がりますよ♡

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みぞれ汁

いつものお味噌汁にたっぷりの大根おろしをのせていただけば絶品です!

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ただ煮るだけの簡単サムゲタン

身体が芯から温まる「参鶏湯(サムゲタン)」もおすすめ。コラーゲンもたっぷりで、夏の疲れた肌も蘇るかも。

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豆腐のおろしなめこ煮

大根おろしを使った豆腐料理です。ローカロリーなのでダイエット中のメニューにも最適です。優しい味わいでさらりと食べられます。

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寿司屋直伝 簡単茶碗蒸し

消化がよくて栄養価が高い卵は、疲れた胃腸に取り入れたい食材です。口当たりの良い茶碗蒸しで元気回復!

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白菜とベーコンの豆乳スープ

まろやかな豆乳の味でココロも体も癒されます。トロトロに煮た白菜は消化もスムーズです。

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ほっこり手料理で元気回復!

ぜひ胃腸に優しい料理を取り入れてみてください、胃腸が疲れていると肌や体調にも悪影響が及びますよ。身体の内側から、健康美人を目指しましょう♡

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