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ヴィクシーモデル直伝♡美しいボディを目指すエクササイズ

今世界中で大人気のInstagramのアカウント「@Joja」をご存知ですか?現役のヴィクシーモデルがアカウント内で教えるエクササイズの数々は、美しいボディラインを作る究極のメソッド!あなたも@Jojaクルーの一員を目指しませんか?

2016年8月
美容

ヴィクシーモデルの体型が憧れ♡

実は彼女たちだって努力しているんです!

テレビや雑誌などで目にするヴィクシーモデルの美しい体は、女性なら誰もが一度はあこがれた経験があるのでは?

一見とても恵まれた体を持つように思える彼女たちですが、実はその裏で体型をキープするために隠れた努力を惜しまないといった真面目で努力家な一面も!

Instagramのアカウントが世界中で話題に♡

そんなヴィクシーモデルの中でも大人気のエンジェル、ジョセフィンとジャスミンが立ち上げたエクササイズアカウントが「@Joja」が今世界中で大人気!美しいボディを作るメソッドが満載だと話題になっています。

そこで今回はそんな「@Joja」の中から、自宅でも簡単に実践できるエクササイズをお悩み別にまとめてご紹介いたします。ぜひチェックしてみてくださいね。

お悩み①:ほっそり太ももになりたい!

足を上げながら左右にクロス

太ももについた頑固な脂肪を落として細くしたいなら、効果的なのはやっぱり足上げエクササイズ!

動画のように足をしっかり上げながら左右にクロスさせることで、下半身からウエストまでを効果的に鍛えることができます!なお足にウェイトを巻いて行えば、より負荷がかかります。

お悩み②:ヒップを引き締めたい!

足を天井に向けてグイッと蹴り上げる

プリッと引き締まった小尻を目指す方には、足を真上に蹴り上げるエクササイズがベスト!

動画のように、足を勢いよく蹴り上げることとしっかり腹筋に近づくまで戻すことが大切なポイント!このエクササイズを続けて、ジーンズの似合うお尻を目指してみませんか?

お悩み③:ウエストのくびれが欲しい!

サイドプランクでしっかり刺激♡

くびれがない!と諦める前に実践したいのが、モデルがこぞって取り入れているサイドプランク!

コスメコンシェルジュ💄Hitomi on Instagram: “・ ・ 今日も @leanbodyjp で お腹周りと体幹中心の筋トレ😋✨ ・ ・ 毎日の日課になりつつある😍 がっつり筋トレは私には負荷が大きすぎるので 1日15分くらいを毎日が私には丁度いいみたい😋 ・ ・ 今日も話にあがったけど 筋トレをする以前の身体作りが…”
instagram.com

写真のように体を横に倒したら、腹筋の力を使ってしっかり体を持ち上げます。この時あくまでも肩で体を引っ張るのではなく、お腹の力が大切!普段使わない脇腹の筋肉が効果的に鍛えられます。

お悩み④:二の腕をすっきりさせたい!

プッシュアッププランクなら脂肪燃焼の効果が期待できる

二の腕のタプタプとしたたるみをすっきりさせるには、プッシュアップを組み込んだプランクが効果絶大!

instagram.com

シンプルな動きに見えますが、実践してみると実は腕はもちろん全身をくまなく使うことがわかります。ぜひ腹筋にも力を入れながら、プッシュアップを一定のペースで行ってみてくださいね。

お悩み⑤:ぽっこり下腹を解消したい!

ツイストエクササイズで下腹すっきり

ぽっこりお腹を解消するには、ツイストエクササイズがオススメ!

上半身をツイストさせながら下半身もしっかり動かすエクササイズは、下腹が効果的に刺激されます。また便秘の解消にも効果が期待できるので、ダブルでお腹をすっきりさせることができそうですね。

美しいボディラインは努力が作る♡

ヴィクシーモデルの健康美にあふれる体は、生まれつきの美しさだけでなく、努力の賜物!

www.purepeople.com

ぜひ私たちもそんな彼女たちのエクササイズ方法に学んで、自分の体を磨き上げたいですね。

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