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10キロ痩せた!@yukirichi119さんの「糖質オフ弁当」ルール&レシピ

レシピ

⑤茹で豚のマリネ

ゆきりち。 on Instagram: “2020/01/24(金) #2020ゆきりち弁当 * おはようございますー✨ ねむー( ´-˙ )* ҉゜ 夜中2時前にオットのスマホが鳴って起こされたー😫 #充電切れ  本人は全く目覚めないとゆー💨 #ムカつく ー!😂 * 相変わらずの🤣 ゆるっと糖質オフのオット弁当🖐…”
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茹で豚をマリネ液につけた、さっぱりとしたおかずレシピです。豚肉の中でも脂質の少ない、“もも”や“ヒレ”といった赤身部分を使うのがポイント!食材選びにもこだわることで、ダイエット成功が近づきます。

茹で豚のマリネ 詳しいレシピ

⑥手羽中カレー風味

ゆきりち。 on Instagram: “2020/01/23(木) #2020ゆきりち弁当 * おはようございますー✨ あっとゆーまに朝ー!!! そして鬼門の木曜日。。。 * 朝からこんなこと言うのもなんだと思ったけど ホント不快で。 吐き出すわー。 #東出昌大 と #唐田えりか の #不倫 騒動、…”
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手羽中を塩麹、 カレー粉、オリーブオイルに漬け、焼いた一品。ケチャップやソース、マヨネーズといった糖質の多い調味料を避けるなら、カレー粉などのスパイスが活躍しますよ。男性ウケも抜群の味です。

手羽中カレー風味 詳しいレシピ

➆サラダ大根の358漬け

ゆきりち。 on Instagram: “2020/01/20(月) #2020ゆきりち弁当 * おはようございます☁*°🌂 今週も変わらず地味ーな ゆるっと糖質オフのオット弁当でスタート🖐 お弁当箱⇒360㎖🍱 * 最近、麹で #腸活 にハマってるワタシが 塩麹・寒麹に続いて「 #三五八 」 使ってみたよー♥…”
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ゆきりち。さんは、発酵調味料の塩麹や「サゴハチ」を愛用。発酵食品は、腸内環境を整えるのに最適なんです。鮮やかなサラダ大根(普通の大根でもOK!)を「サゴハチ」に漬けた、隙間おかずにぴったりの一品です。

サラダ大根の358漬け 詳しいレシピ

⑧イカとチンゲン菜の柚子胡椒炒め

ゆきりち。 on Instagram: “2019/08/29(木) #2019ゆきりち弁当 * 昨日、1年ぶりに会った友達とランチしたんだけど、 ワタシの本を参考にしてくれて、ダイエット成功してた❗ 4kg痩せたって😍💕 顔がちっちゃくなってた👍 嬉しかったーーー🙌 * おはようございまーーーす🌻…”
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チンゲン菜とイカを柚子胡椒で味付けた、香りの良いおかず。柚子胡椒も、糖質オフダイエット中に便利な調味料の一つです。さわやかな柚子の香りとピリッとした刺激で、野菜料理を飽きずに食べられますよ。

イカとチンゲン菜の柚子胡椒炒め 詳しいレシピ
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