今が旬♡秋のフルーツにはキレイが叶う成分がいっぱい！

秋のフルーツには美容に役立つ成分がいっぱい！夏に受けた肌ダメージの回復や、ダイエットにも使えそう♡何によいかを知っていれば、効果的に取り入れることができますよ。

いちじくの旬は8月〜10月。生のいちじくは低カロリーで栄養豊富、ビタミン類もたっぷりなのでダイエットにはぴったり♡ペクチンなどの食物繊維が多く含まれ腸内環境を整えてくれるんです。

腸内環境が整えばダイエットだけでなく肌荒れも改善。ポリフェノール類を豊富に含んでいるので抗酸化作用も高く、美肌やエイジングといった美容食材として人気が出ています。

さらに、女性ホルモンのエストロゲンと似た構造の「植物性エストロゲン」が大量に含まれているので、ホルモンバランスを整えPMS(月経前症候群)の症状の緩和も期待できそう！

90パーセントが水分の梨。みずみずしくて美味しいですよね。でも、水分ばっかりで栄養ないんじゃないの？なんて思われていそう。実は梨には美容によい栄養素が含まれているんですよ。

梨に含まれるアスパラギン酸は肌の新陳代謝を促し、保湿効果があるとされています。また、梨のシャリシャリ感を出す「石細胞」と言われる食物繊維は、血中のコレステロール値を減らす働きがあります。美肌もダイエットも叶うかもしれません！

アスパラギン酸はスタミナ増強にも有効で、クエン酸、果糖などとの相乗効果で疲労回復が期待できるんです。季節の変わり目は何かと疲労がたまりがち。美味しく疲れが取れるなんてうれしい限りですね♡

美肌には欠かせないビタミンC。柿には1個食べれば1日の必要摂取量が取れてしまうほどのビタミンCが含まれているんです。レモンだと皮ごと1個分ということなので、ちょっと意外ですよね。ビタミンCは美白やコラーゲン生成に◎

水分の代謝や利尿作用があるカリウムも含まれているので、むくみを解消してくれます。女性は特にむくみに悩んでいる人も多いですよね。むくみを放っておくと脂肪が作られやすい体になってしまうので要注意！

柿も抗酸化作用のあるポリフェノールをたくさん含んでいます。なんと！ぶどうの5倍なんだそう。柿で活性酸素を除去してエイジングケアしちゃいましょう♡

いくら美容・健康・ダイエットによくても、食べ過ぎには気をつけて！摂取しすぎるとお腹が調子が悪くなることも...もし、調子が悪くなってしまった時に、あると本当に助かるのが正露丸。

ご紹介したフルーツの他にも、ぶどう、キウイ、りんごなど美容によい成分を持つ秋のフルーツはまだまだあります！

美味しいだけじゃなく、女性を助けてくれる秋のフルーツ。この秋、賢く取り入れてキレイを叶えてみてはいかがでしょう？