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むくみサヨナラ♡小顔・美ボディを目指すセルフマッサージ6選

2020年2月
ビューティ

マッサージを日課に♡

薄着の季節がもうすぐそこまでやってきていますね。今のうちにやっておきたいのが、理想の身体づくりです。

Prostock-Studio / Getty Images

理想の身体に近づくためには、トレーニングだけでなく日々のケアも大切。入浴のあとは、スキンケアの一環としてボディーマッサージも日課にしたいですよね。

Photo by The Honest Company / Unsplash

そこで今回は、手軽で簡単にできるFACE&BODYマッサージ動画とともに、人気のマッサージオイルをご紹介します。

動画で実践♡セルフマッサージ6選

1.脚痩せ♡むくみとりマッサージ

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①マッサージオイル(クリーム)を塗布する
②人差し指の第二関節で中心線上を押す
③足裏の内側もグリグリ押す
④足の指の間に手の指を入れ動かす
⑤足の甲の骨をなぞるようにほぐす
⑥アキレス腱をほぐす
⑦くるぶしと踵の間を両サイドからほぐす

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⑧マッサージオイル(クリーム)を塗布する
⑨下から上に向かって滑らせる
⑩ふくらはぎを叩いてほぐす
⑪骨のキワから筋肉を剥がすように流す
⑫アキレス腱〜ヒザ下まで指の関節を滑らせる
⑬脚の裏側を押していく
少しづつずらしながら外側・内側も行う
⑭上に向かって滑らせヒザ周りを流す

2.太もも引き締めマッサージ

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①マッサージオイル(クリーム)を塗布する
②全体を叩いてほぐす
③ヒザから足の付根までを指の関節で流す
④手根で圧を加える
⑤外側も同様に筋膜リリース
⑥ねじるように揉みほぐす
⑦ほぐしたものを流す
⑧ヒザ裏から足の付根へ流す

3.バストUP!ツボ押しマッサージ

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バストアップに効果的なツボ押しのマッサージ

①呼吸に合わせて「中府」のツボをゆっくりと押す。これを左右各20回ずつ行う

※ツボの位置は動画を確認して下さい

4.育乳マッサージ

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