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デカ尻の原因は“反り腰”!簡単ストレッチで下半身痩せの美ボディに♡

正しい姿勢のつもりでも「反り腰」になっている女性が増えています。ぽっこりお腹やデカ尻、太ももの張り出しに繋がってしまうので、クセになっている方は早めに改善したいもの。ここでは反り腰を改善する簡単なストレッチをご紹介します。

2016年10月
美容

1、足を肩幅より少し広めに開く
2、背中の後ろで10本指を組み肩甲骨を寄せる。
3、大きく息を吸い、息を吐きながら腰から前屈していく。
4、無理のない位置で10秒ほどキープ。ゆっくり元に戻る。

これを3セット程行いましょう。肩甲骨をキュッと寄せたまま、背中を丸めずに前に倒れていくのがポイントです。骨盤の動きを意識してみて。

2、股関節ストレッチ

骨盤の安定につながる股関節をストレッチしつつ、体幹を鍛えることのできるポーズです。バランスを上手にとれるようになれば、腹筋と背筋のバランスが整い反り腰が改善されます!

www.yogajournal.com

1、両足を揃えて立つ。
2、右足の膝を曲げ、両手で抱える。
3、バランスをとりながら5呼吸(30秒程)キープ。
4、左足も同様に行う。

左右各3セット行いましょう。下腹に軽く力を入れ、頭を天井から引っ張られているような感覚で姿勢を正すとバランスがとりやすくなります。持ち上げた足をぐっと胸に引き寄せるとストレッチ効果がアップしますよ。

正しい姿勢で美ボディになろう

たかが反り腰だと侮ってはいけません!スタイル悪化の元凶になっている可能性も。キュッと引き締まった美しいスタイルを目指すなら、まずは正しい姿勢を手に入れるためのストレッチから始めてみましょう。

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ピンもと: gildapearl.co.uk
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どこから見ても完璧なボディを目指して♡

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