無料の会員登録をすると
お気に入りができます

お使いのブラウザは現在サポートされていません。

一部の機能が正しく動作しない、表示が崩れる可能性があります。

より快適にご利用いただくために、ブラウザをアップデートしてください。

卵・小麦粉・乳製品ナシ!からだに優しい「3時のおやつレシピ」15選

レシピ
米粉でモチモチ!かぼちゃたっぷりコロコロドーナツ by 中村りえ | 【Nadia | ナディア】レシピサイト - おいしいあの人のレシピ https://oceans-nadia.com/user/90062/recipe/367825

10.かぼちゃとココアのマーブル焼きドーナツ

oceans-nadia.com

かぼちゃとココアのマーブル模様で見た目もかわいいドーナツ。油で揚げずに焼いているのもヘルシーなポイントです。小麦粉の代わりに米粉と片栗粉、砂糖の代わりに甘酒を使っています。

卵・小麦不使用。かぼちゃとココアのマーブル焼きドーナツ。 by 中村りえ | 【Nadia | ナディア】レシピサイト - おいしいあの人のレシピ https://oceans-nadia.com/user/90062/recipe/367367

11.大学芋風さつまいも蒸しパン

oceans-nadia.com

さつまいもと黒ごまという、大学芋のような組み合わせの蒸しパン。小麦粉の代わりに米粉と片栗粉、大豆パウダー、砂糖の代わりに甘酒を使っています。和風のおいしさにほっこりするスイーツです。

米粉のさつまいも蒸しパン by 中村りえ | 【Nadia | ナディア】レシピサイト - おいしいあの人のレシピ https://oceans-nadia.com/user/90062/recipe/355849

12.黒豆抹茶の蒸しケーキ

oceans-nadia.com

ポリフェノールが豊富な黒豆と、カテキンが豊富な抹茶と、栄養満点の食材を使った和スイーツ。小麦粉の代わりに米粉、牛乳の代わりに豆乳を使っています。甜菜糖で優しい甘みも引き出して。

米粉の蒸しケーキ♪黒豆抹茶 by 山本路子(みるまゆ) | 【Nadia | ナディア】レシピサイト - おいしいあの人のレシピ https://oceans-nadia.com/user/60/recipe/370064

13.材料3つde甘酒豆乳プリン

oceans-nadia.com

通常は卵と牛乳を使うプリンも、豆乳を使えばヘルシーで1つで済みます。砂糖の代わりに甘酒を使うとさらにヘルシーです。ゼラチンでぷるぷるに固めれば、簡単プリンのできあがり。お好みでメープルシロップをかけて召し上がれ。

混ぜて冷やすだけ!甘酒豆乳プリン by やなぎさわ えりな | 【Nadia | ナディア】レシピサイト - おいしいあの人のレシピ https://oceans-nadia.com/user/31325/recipe/383342

14.黒豆入り豆乳のきなこプリン

oceans-nadia.com

豆乳にきなこを加えて、コクのある甘みを引き出すプリン。そのままでも十分おいしいですが、トッピングとして黒豆や黒蜜を合わせると、さらに濃厚な味わいに。ヘルシーでもしっかり甘くておいしいスイーツです。

記事に関するお問い合わせ