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スッキリ美脚を手に入れよう♡「脚のむくみ」解消法&おすすめアイテム特集

美容

脚の疲れやむくみを解消したい!

立ち仕事の多い接客業の人も一日座って作業する事務業の人も、夕方くらいになると靴がきつくなったり、脚がだるいと感じた経験ありませんか?

Westend61 / Getty Images

そこで今回は自宅で簡単にできるむくみ解消法&おすすめアイテムを紹介いたします。マッサージやストレッチは分かりやすい動画を厳選しているので、ぜひ参考にしてみてくださいね♡

お家で簡単♡むくみ解消「マッサージ&ストレッチ」5選

1.ふくらはぎマッサージ

𝓨𝓾𝓲 💋 on Instagram: “💗第二の心臓💗 『簡単ふくらはぎマッサージ🙌』 ========================= ⠀ 今日は第二の心臓とも呼ばれている ふくらはぎのマッサージです✨ ⠀ ふくらはぎは重力で足に溜まった血液を 心臓へ向かって下から上に戻す ポンプのような役割を担っています💖 ⠀…”
instagram.com

第二の心臓と呼ばれているふくらはぎの筋肉をほぐして、脚のむくみを解消しましょう。ポイントは脛の内側、外側もしっかりマッサージすること。ぜひオイルを使ってお風呂上がりに実践してみてくださいね♡

2.足を上げながらマッサージ

@03ayaka30 on Instagram: “. #毎日何かしらやってやんぜチャレンジ  今日はプランクとキックボクシングで 追い込まれました💭  プランクはLiveでみんなと 一緒に頑張れました🙌💕🙈🗯   しっかり溜まった疲労を 残さないように これをしてから寝ます🙌💭  …”
instagram.com

足を高く上げながらマッサージすることで血流がUP。鼠径部のリンパを流したり、足の裏のツボ刺激したり、ふくらはぎだけでなく膝までしっかりマッサージしましょう。寝る前に行うと、寝つきも良くなりますよ。

3.ふくらはぎのストレッチ

@03ayaka30 on Instagram: “.
美脚になりたいストレッチ!

ふくらはぎ
しっかりケアしたいところ➰💕 . .
やってもないのに
できやしないとか
言いたくないから
やるしかないよ
@ray_singer .
.

#むくみ#むくみケア#下半身痩せ 
#痩せ活#痩せたい人と繋がりたい”
instagram.com

床に手をつきお尻を高くあげ、片方の足を引っ掛けてふくらはぎを伸ばしましょう。足の裏を床からゆっくり離してくっつけるを繰り返し行います。左右6回ずつを目安に行って。

4.簡単マッサージ&ストレッチ

@03ayaka30 on Instagram: “ズボラでもスッキリ🤣🗯💕✨⚡️  私の全体重を支えて 頑張ってくれた脚を お疲れサマッサージ🙈💕💭  簡単すぎるけど ちゃんとスッキリ⭐️💯  そーゆーのが好きやろ?みんな♥️  やらなきゃ💦から やりたい♥️に変わって #習慣になればこっちのもん …”
instagram.com

仰向けに寝転び、片足を片方の膝の上に乗せます。膝の上でふくらはぎを動かしてマッサージをしたり、足首を曲げたり伸ばしたりしてストレッチしましょう。簡単にできるので時間がない日もオススメ。

5.身体が硬い人でもできるストレッチ

ヨガ ピラティス トレーナー 西口のぞみ on Instagram: “♡太ももの裏♡#1分ヨガ解説 ▶︎腰痛予防、姿勢改善 ▶︎美脚、美尻、むくみ ▶︎スポーツパフォーマンスアップetc... - 今日は硬い人へベルトやタオルを使う方法。 もちろんポイントは柔らかい人も同じだよー♪ お風呂上がりや隙間時間にぜひ☺︎…”
instagram.com

ゴムバンドやタオルを上手に活用すれば、身体の硬い人でも無理なく脚のストレッチができます。背骨を伸ばしたまま、お腹が太ももにくっつくように前屈しましょう。太もも裏のセルライト予防にも◎。

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