アイスクリームは太る？いいえ、実は太りにくい食べ物なんです。アイスクリームの選び方と食べ方に気をつければ、ダイエット効果も期待できます。
ひんやり美味しいアイスクリームを食べて、ストレスのないダイエットを実現させましょう！
アイスクリームは太りにくいって本当？
脂肪分たっぷりで濃厚なアイスクリーム。どう見ても太る食べ物ですが、実は、太りにくい食べ物だったんです。
その秘密は、アイスクリームの成分にあります。
アイスクリームにはいくつかの種類があり、選び方に気をつければダイエット中に食べてもOK！また、食べる量やタイミングにも気をつければ、ダイエット中でも美味しくアイスクリームを食べることができます。
甘い物が大好きなら、見逃せない事実ですよね。美味しいアイスクリームを食べて、ダイエットを成功させましょう！
太りにくいアイスクリームの選び方と食べ方
ダイエット中でも美味しく食べられるアイスクリームは、以下の4つの条件をクリアすることが大切です。太りにくいアイスクリームの選び方と食べ方について見ていきましょう。
乳脂肪分12％以上の濃厚アイスを選ぶ
アイスクリームは、乳脂肪分の量によって「ラクトアイス」「アイスミルク」「アイスクリーム」の3種類に分けられます。
この中でダイエット中に食べてもOKなのは、乳脂肪分が12％以上の濃厚な「アイスクリーム」。意外かもしれませんが、乳脂肪分が多く濃厚なアイスクリームのほうが、ダイエットに効果的なんです。
高脂肪のアイスクリームを食べると満足感があり、栄養も豊富なのでダイエット中に最適。逆に、「ラクトアイス」や「アイスミルク」と書かれたものは栄養価が低く、意外と高カロリーなのでダイエットには不向きです。
パッケージに書かれた表示をチェックしてみてください。
味は「バニラ」がベスト
アイスクリームを食べるなら、バニラ味を選ぶのがベスト。
バニラには「バニリン」という成分が含まれていて、食欲を抑えたり、脂肪の蓄積を抑えたりする効果があります。また、バニリンにはイライラを予防する効果もあり、ダイエット中のストレスを緩和する効果が期待できます。
「バニラだけでは物足りない！」という人は、食物繊維が豊富な「ドライフルーツ」を入れると便秘解消に効果的です。
量は80～120gまで
濃厚なアイスクリームはダイエットに効果的ですが、食べすぎればもちろん太ります。そのため、食べる量には注意しましょう。
1日に食べるアイスクリームの量は、80～120gまで。この大きさのカップアイスは濃厚で高級感のあるアイスクリームが多いので、少量でも満足できるはずですよ。
夕方以降には食べない
ダイエット中にアイスクリームを食べるなら、朝から15時くらいまでがベスト。この時間帯は食べた物を消費しやすいため、太りにくいタイミングなのです。
遅い時間になるほど脂肪が蓄積しやすくなってしまうので、できるだけ早い時間に食べるようにしましょう。
アイスクリームを食べると得られる効果
濃厚なアイスクリームは乳脂肪分が多く、栄養が豊富なのでダイエットに効果的。では、具体的にどのような効果が得られるのか見ていきましょう。
イライラを抑えて頭すっきり
森永乳業と杏林大学医学部の研究によると、アイスクリームを食べることでリラックス効果が得られることがわかりました。
ダイエット中は食事を制限することが多く、イライラしたり、頭がボーっとしたりしますよね。これは、栄養不足や脂肪分を制限しすぎることが原因の1つ。そこでアイスクリームを食べると脳の働きが活発になり、イライラを抑制する効果があるそうです。
アイスクリームを上手に活用して、ダイエットを成功へと導きましょう。
