それ、脂肪じゃなかった！すぐできる塩分控えめ「むくみ解消スープ」4選

・しめじ …1/2パック（約50g）

・しいたけ …2枚

・豆乳（成分無調整）... 1/2カップ

・だし汁 …1カップ

・みそ

▷作り方1

しめじはほぐし、しいたけは軸を除いて薄切りにする。

▷作り方2

鍋にだし汁、しめじ、しいたけを入れて中火にかけ、煮立ったら豆乳を加える。

ふつふつとしたら弱火にし、みそ小さじ2を溶き入れる。器に盛り、好みで七味とうがらしをふる。

「加熱したアボカドが口当たりのよい食感に」

【塩分控えめポイント】

ハムの塩けやセロリの風味が全体に広がることで、スープの素はふだんの半量に抑えても充分なおいしさになります。

◎材料(2人分)　＊1人分 89kcal 塩分0.7g

・アボカド …1/2個

・セロリ …1/2本（約50g）

・ロースハム …1枚

・とりガラスープの素 …小さじ2/3