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巣ごもり太りを解消♡簡単にできる筋トレ&ストレッチ6選

美容

④夏に向けてくびれGET

夏はもうすぐそこ!今年こそはくびれをGETして、水着をかっこよく着こなしませんか?

HOW TO
肩の下に肘を置き、逆の手を上から脇の下に入れるようにツイストします。その時にお尻が下がらないように注意して行いましょう。

--Miki-- (@ys_miki) • Instagram photos and videos https://www.instagram.com/ys_miki/

⑤バストアップトレーニング

バストの悩みは多くの女性が抱えている問題。日々のトレーニングでバストアップを叶えましょう!

HOW TO
上体を軽く前に倒し、お腹に力を入れ両手を素早く上げてゆっくり下します。ダンベルの代わりにペットボトルに水を入れて行うのもおすすめです。

𝙊𝙜𝙪𝙧𝙖 𝙍𝙞𝙠𝙖 (@1.rika.29) • Instagram photos and videos https://www.instagram.com/1.rika.29/

⑥二の腕のぷるぷるにさようなら

腕を出す機会が増えるこれからの季節。宅トレで二の腕の無駄なお肉とおさらばしましょう♡

HOW TO
肩の下に手を置きます。この時肘が後ろを向くようにしましょう。ゆっくりとお尻を床に近づけゆっくりと元に戻します。自宅にある椅子やベッドを活用してチャレンジしてみて下さい。

EXERGiRLS Kamo 🦆美尻トレーナー (@exg_kamoyuri) • Instagram photos and videos https://www.instagram.com/exg_kamoyuri/
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