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冬の温活はこれで決まり♡生姜+豆乳の体ポカポカレシピ

2016年も残りわずか。この冬は大寒波が来ると予想されていますが、すでに手足の冷えで悩んでいる女性も多いのではないでしょうか。冷えは寒くなればなるほどツラいですよね。そこで、食べるだけでポカポカ温まる「生姜+豆乳」レシピをご紹介します♡

2016年12月
レシピ

生姜+豆乳が冬に良い理由

食べるだけでポカポカ温まるカイロのような食べ物、それは「生姜+豆乳」です。どちらも体に良さげ、ということは想像できますが、具体的にどのように作用するのか気になりますよね。早速調べてみました。

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生姜と豆乳のここがスゴい!

生姜の働き

生姜に含まれるジンゲロール等の成分には、血行促進や冷え症改善作用があります。また、殺菌作用や食欲増進作用もあるんだとか。

豆乳の働き

豆類には、体温や血圧を正常に保つ働きを持つマグネシウムなどの栄養素が豊富に含まれているのです。

血流が良くなって代謝もアップすれば自然に体はポカポカ温まってきますね。冷えやすい女性にはうれしい食材です。

「生姜+豆乳」の美味しいレシピ

豆乳あったかそうめん

cookpad.com

バターであさりの味付けをしてから、どんどん材料を加えていきます。コックリとした風味の豆乳とあさりバターの旨みが相性抜群!太い麺でもいいですが、豆乳スープが良く絡むそうめんを使うのがベストです。

豆乳あったかそうめん

豆乳鍋

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やっぱり外せないのが鍋。このレシピは、鶏団子のタネに生姜を使います。豆乳ベースのダシに具材をタップリ入れて煮込みますが、この鍋の隠し味は温泉卵。豆乳ダシに良く合い、最後の一滴まで飲み干す勢いです。

豆乳鍋

レタス豚しゃぶうどん鍋

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レタスと豚肉は適当にカット、うどんは冷凍のモノをレンチンして入れるだけ。全ての材料をお鍋でグツグツ炊くだけの簡単レシピです。簡単すぎるのに味もボリュームも満点で体がポカポカ温まりますよ。

レタス豚しゃぶうどん鍋

豆乳さつまいもグラタン

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ホワイトソースは味噌と豆乳でコクのある味付けに。さらに生姜で風味付けをしますが、サツマ芋の甘さが勝つので子供たちも大好きな味に。アツアツグラタンに生姜が入ることで体も温まるHOTなグラタンになります。

豆乳さつまいもグラタン

豆乳生姜寒天

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女性誌でも紹介されたデザートレシピ。濃厚な味わいとプリッとした舌触りが病みつきになりそうです。甘みは寒天自体に付けず、きな粉や黒蜜など、トッピングで調整するのがポイントです。

豆乳生姜寒天

生姜・シナモン入りの豆乳甘酒

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甘酒と豆乳をお鍋で温めて生姜を入れるだけの簡単レシピ。甘酒には美肌効果もあるので、お風呂上りの新陳代謝がアップしているリラックスタイムに毎日飲みたいドリンクです。体がポカポカしてぐっすり眠れますよ。

生姜・シナモン入りの豆乳甘酒

ダイエットにも効果的♡冷え症を改善する「温活習慣」7つ

朝起きた時、頬やお腹を触ってひやりと感じはじめたら要注意。体が冷えている証拠です。さっそく、日常の中で実施できる「温活習慣」をはじめましょう!
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これでワタシも温活美人♡

体の中からポカポカ温まれば自然に代謝もUP、新陳代謝も良くなって老廃物もサヨウナラ。気付けばお肌ツルツルの美肌になれちゃうかも。「生姜+豆乳」で、間違いなくワタシは冬美人♡

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