ダイエット成功の3つの習慣
夏までに痩せたいと思っているなら、まずはここから。毎日の習慣を見直してみましょう!何気ないことがダイエットの成功を妨げているかもしれません♡
①食事の摂り方を工夫する
まず初めに取り組みたいのが、食事を正すことです。塩分やアルコールが増えた年末年始の食事をリセットしましょう。夜は体を温めるものを食べたり、塩分を控えめにすることが大切です。
②ストレッチで代謝を上げる
骨盤が開いていると余分な脂肪がつきやすくなります。また、内臓が下がって基礎代謝が低下するので太りやすい体質に。骨盤の引き締めを意識したストレッチを行うと、代謝が上がり痩せやすい体になります。
③加圧トレーニングでリバウンドしない体に
痩せるだけでなくリバウンドしない体にするために、程よい筋肉をつけましょう。カロリーを消費しようと運動を行う方も多いと思いますが、ただやみくもに動いていても脂肪を燃やすことはできません。
そこで、加圧トレーニングを通して脂肪燃焼にスポットをあてたエクササイズを行い、効率的に脂肪を燃焼しましょう。
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