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寒くて起きられない!快適に起きられる方法&お役立ちグッズ

寒くて起きたくない…。冬はベッドの中が天国に感じられますよね。仕事や学校があるなんて信じられないと思う朝もあるでしょう。今回は寒い朝を目覚めやすくする方法とグッズをご紹介します。

2016年12月
ライフスタイル

まだベッドから出たくない

キーンと冷えた朝の空気とぬくぬくのお布団、冬の朝は辛いですよね。誰しもがずっと寝ていたいと願ってしまうこの季節ですが、なかなかそうもいきません。今回は気持ちよく起きられる方法をご紹介します。

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ベッドの中でモーニングティを飲む

冬の起きたくない理由は眠いからよりも「寒いから」の方が強いのではないでしょうか。シャワー等で身体を温めれば良いのですが、冷たい床の上を歩いて脱いで。熱いシャワーを浴びるまでが面倒ですよね。

やはりベッドから出ずに身体を温めるのが得策でしょう。眠る前にマグカップとティパックと電気ケトルを用意しておき、起きたらケトルのスイッチをオン。スマホでも見ながらお湯が沸くのを待ちましょう。

彼とのコミュニケーションにもなる!

彼と一緒に住んでいる方は、彼の目覚めが変わるきっかけにもなるでしょう。彼にとっても冬の朝は辛いはず。男性は特に働く意志が強い人が多いので精神的なストレスも多いはず。10分早く起こしてお茶を淹れるのはいかが?

温かいお茶を飲んだら身体がポカポカしてきますのでベッドを離れる勇気も湧きやすくなるでしょう。冬は床が冷たいので、ベッドの脇にスリッパを用意しておくのも忘れずに!

心地よく起こしてくれる目覚まし

朝のアラーム音は悪魔のように感じますよね。気持ちよく寝ていたのに!とついイラッとしてしまうこともあるでしょう。もし、あなたが一番気持ちよく起きやすいときに起こしてくれる目覚ましがあったら素敵ですよね。

体温計などのヘルスケア商品で有名なオムロンから、眠りのリズムをセンサーで感知して起きたい時間の30分前から一番気持ちよく起きられる時を探して起こしてくれる目覚まし時計が発売されています!

オムロン ねむり時間計 ホワイト HSL-001-W【ウェルネスリンク対応】

¥ 2,156

スマートフォン(iPhone・Android)とも連携でき、アプリと一緒に使うと更にスムーズな寝付きを促してくれたり好きな音楽で起こしてくれます。また、眠りの状態を記録してくれるので健康状態の確認にも効果的ですよ◎

商品詳細
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夜更かしをしない

すっきり起きるためにはきちんと眠る必要があります。やはり夜更かしは避けたほうが良いでしょう。もちろん翌日が休日で遊びたい夜などは夜更かしも素敵ですが、翌日に早起きが必要なら見直しましょう。

特に避けたいのはパソコンやスマホを見ながら夜更かしをしてしまうことです。光を浴びているとなかなか寝付けなくなりますし、新しい情報がどんどん入ってきて楽しいので寝付くのが難しいのです。

寝る1時間前からは読書が良い!?

スマホも見れないなんてどうやって過ごせばいいの?と思う方も多いと思います。読書が入眠によいという説もあるので、まずは読書をしてみてはいかがでしょう。難しい本である必要はありませんが、できれば活字が好ましいですね。

誘惑が多い夜ですが、快適な睡眠と心地よい目覚めのために今夜から生活スタイルを変えてみてはいかがでしょう。ちょっとした努力でも、きっと良い方向に変わりますよ!

寝る前のドリンクはホットミルクがいいかも

眠る前にはなにを飲んでいますか?コーヒーやお茶にはカフェインが入っているので目が覚めてしまうので避けたいところです。

眠る1時間ほど前にホットミルクを飲むと気持ちよく眠ることができるかも。きちんと眠ることで睡眠への満足度が上がって、目覚めが心地よくなる確率も高まります♡

ホットミルクには気持ちをホッとさせてくれます。お砂糖を入れてシナモンをちょっと振り入れると更にカフェ風になって美味しいですよ♡

起きる楽しみを作って自分にご褒美を!

「起きたくない」と思うのは、起きた先に待っているのが仕事や勉強だからではないでしょうか。友達との約束だったらスッと起きられるのに…。という方は、毎日の目覚めにも楽しみを作ってみましょう。

朝食や音楽で起きれた自分にご褒美を!

流行りの朝食メニューや好きな音楽・コーヒーショップに立ち寄るなど、朝からできる嬉しいことは色々あります。頑張った日はやっぱりご褒美が嬉しいですね。

ストレスレスな目覚めで快適な1日を♡

一番避けたいのは「気力で起きなければ」と頑張りすぎることです。ときには気力も必要ですが、起きることがストレスになってしまうと毎朝がストレスになってしまいそう。あくまで楽しく目覚めを迎えましょう!

寒い朝はゆっくり寝たい♡時短を叶えるお手軽お弁当レシピ10選

なかなか布団から出られない寒い朝は、お弁当作りも時間をかけずにパパッと作ってしまいたいもの。今回は、「あとちょっと寝たい」という気持ちを叶えるため、パパッとできて絶対に喜ばれるお弁当レシピをまとめてみました。
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