「30分以内×節約“1week献立”」♡家計を助けるレシピ教えます！

ヘルシーだけど食べ応えがある厚揚げを甘辛な調味料と絡めて、長ネギと一緒に炒めたレシピ。外はカリッと香ばしく、中はじゅわっと調味料が染みこんでいます。（所要時間：15分）

月曜日に「シャキシャキもやしの明太ごまネーズ」をたくさん作っておけば、火曜日の副菜にもなります。

豚バラのうまみがたっぷり染み出たスープです。お安い豚細切れ肉で代用するのも節約の手。豆苗やえのきなど野菜たっぷりで、ヘルシーでも満足できるボリュームがあります。（所要時間：10分）

豚細切れ肉とキャベツというボリュームのある食材を、ケチャップベースのたれで炒めたレシピ。キャベツは火を通しすぎず、さっと炒めることでシャキシャキ感を堪能できます。噛む回数が多ければ、少ない量でも満腹になり節約できます。（所要時間：15分）

栄養満点の切り干し大根と豆苗にツナを加えて食べ応えアップ。ごまを加えてコクもプラスされた副菜です。食材を切って調味料を和えるだけで、簡単にできあがります。日持ちは冷蔵庫で2～3日。（所要時間：3分）