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なんだかちょっと太ってきた…?おうちで痩せる「ストレッチエクサ」10選

美容

おうち時間で痩せよう♡

おうちで過ごす時間が長いと、どうしても運動不足になりがちですよね。「なんだかちょっと太ってきた…?」と感じている方も少なくないのではないでしょうか?

Kathrin Ziegler / Getty Images

今回は「ストレッチエクササイズ」をご紹介します。運動に慣れていない方でも簡単にできるものばかりなので、巣ごもり期間を利用して理想の体型をGETしちゃいましょう。軽い運動はストレス発散にもなりますよ♡

おうちで痩せる「ストレッチエクサ」10選

①お腹周りスッキリ!ウエストねじり

身体を深くねじると腸が刺激されて美腸効果が期待できるんです。内臓の働きが改善することで、ウエスト周りがスッキリしてくびれにも効果的♡

②代謝UPストレッチ

背骨を一本一本動かしたり胴体を回したりして、体の軸となる背骨をしっかり動かしましょう。普段動かしてない人は代謝UPにもつながりますよ。肩こり、腰痛、姿勢改善にも。気づいた時にいつでもやってみてください。

③股関節&背骨ねじり

体を正面に向け、吸って背骨を伸ばし吐いて前屈します。体をねじる時は足をしっかり引き寄せて太もも外とお尻もしっかり伸ばしましょう。目指せ痩せやすい体!左右セットでゆっくりやってみて♡

④骨盤調整ストレッチ

背骨が1つ1つ動くのをイメージしながら、まずは背骨上部を反ったり丸めたり。次に骨盤を前後に動かします。腰だけに負担かからないよう上に伸びる意識を。それぞれ数回繰り返しましょう。

⑤下腹引き締めエクササイズ

背骨のストレッチと下腹ぽっこり解消の両方が叶うエクササイズです。片方の足は曲げ、体を起こす時にもう片方の足を上半身につけるように上げます。

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