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たるんだ脂肪が落ちます♡おうちで−3kgも夢じゃない「脂肪燃焼宅トレ」

美容

たるんだ脂肪が落ちます♡

vadimguzhva / Getty Images

たるんだ脂肪をスッキリさせる「脂肪燃焼宅トレ」をご紹介します。ヘルシーな食事を心がけ、毎日運動することで−3kgも夢じゃないかも♡おうち時間を有効活用して、スリムな美BODYを作りましょう。

美BODYを作る「脂肪燃焼宅トレ」

1.全身まるごと燃焼6分エクササイズ

6分間で全身の脂肪を燃焼しましょう!4つの動きを組み合わせることで、バランスよく身体を鍛えることができますよ。ダンベルがない場合は、ペッドボトルに水を入れたもので代用してもOKです。

2.お腹バキバキエクササイズ

「お腹の脂肪を落としたい」そんな方にぴったりの腹筋トレーニングです。4分間集中して腹筋を鍛えることで、理想のペタ腹に近づけるはず!動画を見ながら同じペースで行ってくださいね。

3.バストアップエクササイズ

バストアップにも最適な大胸筋のエクササイズです。ほっそりとした身体になっても、ボリュームのあるバストをキープできますよ。二の腕や鎖骨周りの引き締めにも効果的です。15回×3セット行いましょう。

4.内もも引き締めエクササイズ

スラッとした美脚をつくる、内もも引き締めエクササイズです。内転筋にアプローチすることで、内ももの脂肪をダイレクトにシェイプアップできますよ。骨盤がグラグラしないように注意しながら、20回×3セット挑戦しましょう。

5.くびれを作るエクササイズ

腹斜筋を鍛えて美くびれをGETしましょう。片足をあげた状態で、対角線の肘と膝をタッチするように捻りの運動を加えていきます。体の位置はブレないように意識しましょう。両側それぞれ15回×3セット行ってください。

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