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美味しく食べて免疫力アップ♡「発酵食品レシピ」10選

レシピ

発酵食品で免疫力アップ!

病気になりにくい身体にするためには、免疫力が必要です。特にキムチ・納豆・味噌・ヨーグルトなどの発酵食品は、善玉菌を増やすことで腸活が良くなり、免疫力アップに効果的と言われています。

emi on Instagram: “・玄米納豆TKG こな納豆かけ ・ホワイトアスパラのアボカドオイルと粒胡椒の塩漬けかけ ・のらぼう菜のナムル ・ゆでたまごonGOLDENMUTARD ・昨日の豚肉と野菜の蒸し鍋 ・玉ねぎとお揚げとわかめと厚削りのお味噌汁ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ…”
instagram.com

今回は発酵食品を使ったレシピと一緒に、食事以外で気をつけたい項目もご紹介します。普段の生活の中でぜひ取り入れて、健康な体を目指してくださいね。

おいしく食べて健康に♡「発酵食品」で簡単レシピ10選

①最高に美味しい!ニラ玉豚キムチ

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ニラ玉と豚キムチの最強コンビは、ご飯のおかずになるだけでなくお酒のおつまみにも最適!免疫力アップに不可欠なタンパク質を含む卵もたっぷり使って、お肉が少なくてもボリューミーです。

楽々5分で!最高に美味しい☆ニラ玉豚キムチ by ちおり | 【Nadia | ナディア】レシピサイト - おいしいあの人のレシピ https://oceans-nadia.com/user/253470/recipe/388936

➁納豆キムチーズオープンオムレツ

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納豆・キムチ・チーズの3つの発酵食品を使うオムレツです。材料を混ぜてフライパンで焼くだけだから、ランチにも良さそう!

発酵食品で免疫力アップ⤴︎♡納豆キムチーズオープンオムレツ by ともきーた (伊藤 智子) | 【Nadia | ナディア】レシピサイト - おいしいあの人のレシピ https://oceans-nadia.com/user/174775/recipe/388157

③カンタンイカ納豆めんたいパスタ

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いかそうめんやめんたいチューブを使って作るので、材料をレンチンして和えるだけで完成!いかそうめんはコンビニでも販売している所が多いので、チェックしてみてくださいね。

レンチン+和えるだけ!カンタンイカ納豆めんたいパスタ by emi | 【Nadia | ナディア】レシピサイト - おいしいあの人のレシピ https://oceans-nadia.com/user/185256/recipe/390083

④シンプル豚ステーキ

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豚肉を塩こうじに漬け込んで焼くだけだから忙しい時にも重宝しそうな豚ステーキは、弱めの中火で焼くのがポイントです。厚みによって加熱時間は調整してくださいね。

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