無料の会員登録をすると
お気に入りができます

食べ過ぎ飲み過ぎが続いた時に♡ささみで作る簡単&ヘルシーなメインレシピ

忘年会や、新年会で、食べ過ぎ飲み過ぎが続いていませんか? そんな時はささみが救世主。高タンパク低脂肪で、栄養満点なささみを使った絶品レシピをまとめてご紹介します。

2017年1月
レシピ

年末年始は食べ過ぎ&飲み過ぎた…

でも実はタンパク質が足りていないかも?

年末年始食べ過ぎや飲み過ぎが続いていませんか? しっかり栄養を取っているようで、実はタンパク質不足になっていることも!

そんな時は高タンパク低脂肪なささみを使ったレシピがおすすめ。今回はささみで美味しい食べ応えのあるメニューをまとめてご紹介いたします。ぜひチェックしてみてくださいね。

簡単うまい♡ささみで作るメインレシピ

ささみのゆかりピカタ

oceans-nadia.com

ゆかりたっぷりで作るピカタは、風味の良さが抜群。卵でコーティングすることでパサつかず、出来立てはもちろん冷めても美味しく食べられます。

ささみのゆかりピカタのレシピ

ささみのニラもやし炒め

www.recipe-blog.jp

ささみをレバニラ風に炒めたレシピは、甘辛いタレが絶妙な美味しさ。白ごはんにもとってもよく合う仕上がりです。

ささみのニラもやし炒めのレシピ

ささみと豆腐のハンバーグ

cookpad.com

ささみと豆腐を使ったハンバーグは低カロリーなのに高タンパクでダイエットの味方。とろみのついた和風ダレとおろしをプラスすれば、ジューシーさが感じられる仕上がりになります。

ささみと豆腐のハンバーグのレシピ

ささみのぶつ切り揚げないチキンナゲット風

oceans-nadia.com

鶏肉料理の定番、ナゲットはささみを使って揚げずに楽しむヘルシーなレシピが一押し。フライパンでさっと調理できるので、手間もかからないのが嬉しいですね。

ささみのぶつ切り揚げないチキンナゲット風のレシピ

鶏ささみの明太子巻き

oceans-nadia.com

ささみで明太子を巻いて電子レンジで加熱するだけの簡単レシピは、油を使わずとってもヘルシー。明太子にしっかり味が付いていて冷めても美味しいので、お弁当のおかずとしても良さそう!

鶏ささみの明太子巻きのレシピ

鶏ささみとアスパラガスのレモンバターソテー

oceans-nadia.com

叩いたささみでアスパラガスを包んだ1品は、バターの香りが食欲をそそるレシピ。ビールはもちろんワインや焼酎などのお酒にもよく合うので、おつまみとしても楽しめるおかずです。

鶏ささみとアスパラガスのレモンバターソテーのレシピ

野菜たっぷり鶏ささみの南蛮漬け

www.recipe-blog.jp

野菜たっぷりで楽しむ南蛮漬けは、ささみということを忘れるほどジューシーな仕上がり。しっかり漬け込むことで、味が染み込んで絶品の美味しさが堪能できます。

野菜たっぷり鶏ささみの南蛮漬けのレシピ

ささみでヘルシーに美味しく♡

ささみを使えば、どんな料理もヘルシーで美味しく仕上がるのが嬉しいですね。

ぜひ今回ご紹介したレシピを活用し、食べ過ぎ飲み過ぎをリセットしてみてくださいね。

記事に関するお問い合わせ