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お正月太りに負けない!少しだけ気を付けるポイント5つ♡

冬は親戚と集まったり恋人と美味しいディナーを食べに行ったりと、イベントが多く何かと食べ過ぎてしまう時期ですよね。「あれ、太った?」なんて言われないように少しだけ気を付けるポイントをご紹介します。

2017年1月
ライフスタイル

飲んで食べた次の日は体の消化機能も忙しく、胃腸が疲れてしまっています。そんな時にまたたくさん食べたら脂質や糖質は溜まってしまう一方。ちょっとだけ胃腸を休ませましょう。

軽い散歩に出かけよう

胃腸は休ませても軽い運動やストレッチは忘れてはいけないポイントです。暖かい日に近くの公園まで散歩をしてみてはいかがでしょうか?胃の働きも活発になり、消化を促す効果も。

ナイキウィメンズ ジニコ

¥ 7,020

NIKEの中でも女性に人気のあるジニコは、フットワークも軽くて見た目の可愛さもあり、ちょっとお出かけするのにはピッタリなヘビロテシューズです。色合いも3種類あるので、お気に入りを選んでみてね。

商品詳細
ナイキウィメンズ ジニコ
www.e-salus.jp
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4 アロマの香りでリラックス

年末年始の喧騒の中で多くある「タバコのにおい」や「お酒のにおい」は、好きな人なら気にならない場合も、苦手な人にとっては苦痛になります。ストレスで精神的にも疲れた心を「素敵な香り」で癒しましょう。

グレープフルーツの香りは交感神経を刺激して代謝を促す働きがあるんだそうです。柑橘系に含まれるリモネンという物質には血行促進作用があると言われています。

グレープフルーツ・オイル5ml

¥ 1,404

むきたてのグレープフルーツのようなみずみずしい香りがぎゅっと収縮されたエッセンシャルオイルです。柑橘系の香りは食事の邪魔にもならず、普段生活しているときでも楽しめる香りなので、ひとつあると便利ですね。

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グレープフルーツ・オイル5ml
www.nealsyard.co.jp
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5 体を温める食材を食べる

蓄積された脂質などで冷えている体を芯から温めるには、やはり食事が大切です。そこで、体を温める食べ物を摂取することで中から代謝をよくしていくことがダイエットへの近道になります。

定番ですが、ショウガやトウガラシなどの辛い食べ物は汗を出し新陳代謝をよくする働きがあります。そして辛いこともあり、早食いを防ぐので血糖値の急激な上昇も抑えられて効果的です。

楽しく休んだそのあとは♡

お正月は楽しくてついうっかり食べ過ぎてしまったという方も、ほんの少しのポイントを気を付けるだけで、その後の冬太りを解消することができます。ダイエットは持久走!少しづつ取り組んでいきましょう。

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