12.内もものストレッチ
内ももをほぐすことで、下半身のトレーニングの効率が格段とUP!O脚改善にもオススメです。慣れるまで痛いかもしれませんが、1分間を目安に行いましょう。
①床にうつ伏せになり、ローラーに片脚を乗せる
②腕で身体を支えながら、内ももに体重をかけグリグリとほぐす
③足の付け根までしっかりほぐす
④もう片脚も同様に行う
※慣れてきた人はボールを使ってもOK
トレーニンググッズを活用しよう!

Robert Daly / Getty Images
お気に入りのトレーニンググッズがあれば、運動のモチベーションも上がるはず。宅トレにマンネリしている人も、ぜひ試してみてくださいね♡
※価格は記事作成時のものです。
※外出する際は混雑する時間を避けるなど、感染予防を心がけてください。