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強い体と筋肉を作ろう!がっつり旨い「高タンパクやみつきレシピ」10選

レシピ

高タンパクおかずで筋肉を守ろう!

やみつきになるほど美味しい「高タンパクおかず」で、筋肉と体力をしっかり守っていきませんか?自粛中の運動不足で脂肪が気になりだしたら要注意!食事をシフトし強い体を作っていきましょう。

Ravsky / Getty Images

おうちで筋トレしているから大丈夫!だと思っていても、食生活が乱れていては効果半減です。高タンパク食材をたっぷり使い、がっつり美味しく食べられる絶品レシピをご紹介します。

やみつき!高タンパクおかずレシピ

①蒸し鶏とピリ辛きゅうり

モアイズキッチン  OL料理家もあい on Instagram: “難易度★★☆ ⏳10分 💰400円 レシピ付き*蒸し鶏とピリ辛きゅうり*   ◆コメント   ようこそモアイズキッチンへ🍳 こんばんは!もあいです😉  最近美容、ダイエットに関するお問い合わせが多いため、…”
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鶏むね肉と胡瓜を使ったレンジ調理で、ヘルシーな絶品高タンパクおかずが作れます。自粛中は食べ物にも気を付けたい!そんな思いから料理家さんが考案された絶品レシピです。

モアイズキッチン OL料理家もあい on Instagram: “難易度★★☆ ⏳10分 💰400円 レシピ付き*蒸し鶏とピリ辛きゅうり*   ◆コメント   ようこそモアイズキッチンへ🍳 こんばんは!もあいです😉  最近美容、ダイエットに関するお問い合わせが多いため、…” https://www.instagram.com/p/B9TrzqYAO4S/

②豚としめじのバタポン

モアイズキッチン  OL料理家もあい on Instagram: “難易度★★☆ 💰200円 ⏳10分 レシピ動画付き*豚としめじのバタポン*   ◆コメント   ようこそモアイズキッチンへ🍳 こんばんは!もあいです😁  毎日お仕事お疲れ様です😊 今日のレシピはめちゃくちゃ忙しい時に 活用して欲しい、…”
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豚肉としめじを使い、わずか10分で作れる超スピード高タンパクおかずレシピ。豚肉は赤身の多いもも肉がおすすめです。食材と調味料が全て低糖質なのに、がっつり美味しく仕上がります。

モアイズキッチン OL料理家もあい on Instagram: “難易度★★☆ 💰200円 ⏳10分 レシピ動画付き*豚としめじのバタポン*   ◆コメント   ようこそモアイズキッチンへ🍳 こんばんは!もあいです😁  毎日お仕事お疲れ様です😊 今日のレシピはめちゃくちゃ忙しい時に 活用して欲しい、…” https://www.instagram.com/p/B7YER9mAaZr/

③いかマヨポン

モアイズキッチン  OL料理家もあい on Instagram: “難易度★★☆ ⏳10分 💰400円 レシピ付き* *   ◆コメント   ようこそモアイズキッチンへ🍳 こんばんは!もあいです🙋‍♀️  今日のレシピはおばあちゃんが昔よく作ってくれた懐かしのレシピ👵🏻 いかを茹でてマヨネーズとポン酢でいただきます! …”
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いかと新玉ねぎで、タンパク質とミネラルがたっぷり補給できる一品が作れます。いかは、高タンパクで低糖質な上に海のミネラルが豊富な優秀食材!こちらのレシピなら10分で食べられます。

モアイズキッチン OL料理家もあい on Instagram: “難易度★★☆ ⏳10分 💰400円 レシピ付き* *   ◆コメント   ようこそモアイズキッチンへ🍳 こんばんは!もあいです🙋‍♀️  今日のレシピはおばあちゃんが昔よく作ってくれた懐かしのレシピ👵🏻 いかを茹でてマヨネーズとポン酢でいただきます! …” https://www.instagram.com/p/B-ts0pxgDgd/

④ステーキ丼

モアイズキッチン  OL料理家もあい on Instagram: “難易度★★☆ ⏳15分 レシピ動画付き* ステーキ丼 *   ◆コメント   ようこそモアイズキッチンへ🍳 こんばんは!もあいです😁 12月ラストの生理ごはんは ステーキ丼です☺️  牛肉は豚や鶏と比べて鉄分が豊富で…”
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牛もも肉は、鉄分豊富な超優秀高タンパク食材。食欲をそそるステーキ丼にして、美味しくいただきましょう。女性のデリケートな体は鉄分補給がとても大切。しっかり食べて元気な体に!

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