あっという間におかず３品完成♡朝寝坊もOKのお弁当時短テク５選

朝のお弁当作りを賢く時短するには、レンジやフライパンを効率よく使うこと、“のせるだけでOK”のレシピを活用するなど、知識とテクニックが必要。多忙な朝に役立つ時短テクを解説します！

電子レンジ調理なら、違うおかずの加熱を同時に行うことで時短ができます。賢いレンジ活用テクは、レシピブログが人気で朝ラク弁当に関する著書も好評の“たっきーママ”こと奥田和美さんのレシピがとても参考になります。

前日に下準備をしておけば、朝の時間をさらに短縮できます。レンジにかけるだけで同時に３品も作れるのは楽チンですよね。ちょっとした下ごしらえをしておくだけでOKなんです。

材料を切っておかずごとにラップで小分け。レンジでチンするだけの状態にしておくことで、簡単に同時調理が可能になります。

火を使わずに電子レンジだけで作れる４品。彩りにプチトマトとレタスを添えて。

材料を切り、おかずによっては下味をつけておきます。加熱するときはラップの口を絞って閉じましょう。

料理研究家。フードアナリスト。メディア出演や企業HPのレシピ考案などで活躍。役立つ情報が満載のブログも人気。

電子レンジ同様、オーブンでも同時加熱は可能。材料をカップで小分けすることで、複数のおかずを一緒に作ることができます。

ハンバーグや焼きおにぎりなど、きれいな焼き色がつくのがオーブンのうれしいところ。時短レシピとは思えない出来栄えです。

マフィン型にペーパーカップを入れ、その中におかずを入れます。焼きあがったら、カップごとお弁当箱に詰められるのも便利です。

残り物や常備菜を”挟むだけ”のレシピなら、時間のない朝でも手軽に華やかなお弁当が作れます。おにぎりに切り込みを入れて、おかずを詰めるだけの“パッカンおにぎり”をご紹介。

小さなおにぎりをたくさん並べれば、見た目も楽しくなります。開けた時に思わず歓声が上がるかも。

冷蔵庫にあるもので工夫して作れそう！　意外な美味しい組み合わせを発見できるかも♡

フライパンの中に仕切りがあり、同時に複数の料理ができるアイデア商品。２つに仕切られているもの、４つに仕切られているものなど様々。味が他のおかずと混ざることがないのが利点です。

３品ともフライパンを使うおかず。順番に焼く時間がないときも、仕切りのついたフライパンを使えば簡単に同時調理が可能になります。

卵焼きも一緒に作れるのは便利ですね。お弁当の小さなおかず作りに重宝します。

普通のフライパンでも、同じフライパンを使い回して流れるように段取りよく料理すれば時短は可能に。ひとつのフライパンで３つのおかずを作る方法を紹介します。

定番和風おかず３種を、ひとつのフライパンで調理！　作る順序を賢く組み立てることで可能になります。

フライパンなら少量の水で茹でられるので時短。茹でている間ににんじんといんげんを切ります。

湯を捨てて油をひき、切ったにんじんといんげんを炒めて味付けをします。

炒め物をしたそのままのフライパンに鮭を並べ、ふたをして蒸し焼きにします。

ひとつのフライパンで３つのおかずが完成！　洗い物が少なく済むのもいいですね。

お弁当作りはアイデアしだいでグッと簡単になります。朝20分以内で３品以上作れるレシピを知っておけば、寝坊した日も、作り置きおかずがない日も、彩り豊かなお弁当を持っていけますね。