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ストレスと脂肪を撃退!ながらで出来る「筋トレ&マッサージ」動画12連発

美容

“おうち時間”で、もっとキレイに

kundoy / Getty Images

おうち時間が長くなって、運動不足や溜まっているストレスを発散したいなと感じている人におすすめ!今回は、モチベーションも上げつつ、“ながら”で出来る「筋トレ&マッサージ」動画をご紹介します。

お尻に効く!

fizkes / Getty Images

意外に見られている“後ろ姿”。キュッと引き締まったお尻は無理なく続けられるトレーニングで、何歳からでもチャレンジ出来ます。お尻の位置が上がると足も長く見え、どんなボトムスも素敵にはきこなせますよ。

①美尻になれる!タオルエクササイズ

おうちにあるタオルを使って程よく負荷をかけつつ、ヒップアップに効くエクササイズは、お尻だけでなく太ももや背中にも効果的。背中が丸くならないように、呼吸もゆっくりと意識しながらやってみましょう。

②寝ながらヒップ&くびれエクササイズ

テレビを見たり、スマホで動画を見たりしながら実践しやすいエクササイズは、“寝ながら”。ヒップアップをしたい人だけでなく、くびれや落ちにくい腰回りのお肉にも効かせたい人にもおすすめです。

③上向きヒップ&足痩せエクササイズ

おうちにあるクッションやボールを太ももの間に挟むことで、無理なく負荷がかけられます。ゆっくりと呼吸も意識しながら行いましょう。

④寝ながら簡単ヒップアップ

疲れて何もしたくない日でも、寝転んでいる時に簡単に出来るヒップアップエクササイズは、爪先の向きが重要!出来るだけ小刻みに、お尻に意識を集中しながら動かすことで、しっかりと効かせることが出来ます。

⑤壁スクワットで効果倍増!

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