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宅トレで夏までに美ボディに♡脚長効果も狙える「ヒップアップトレーニング」7選

ビューティ

⑥寝ながら簡単ヒップアップ

うつ伏せの体勢から、つま先を外に向けて足を斜め上に上げ下げする動作なので、寝る前でもテレビを見ながらでもできちゃうトレーニングです。60回を目安に頑張りましょう。

⑦しっかり負荷をかけてお尻にアプローチ

手を肩の下について片脚を曲げた状態でもう片方の脚に乗せ、お尻を持ち上げます。垂れたお尻に効果的なトレーニングです。脚を入れ替えて、20回×4セットを目安に行いましょう。

美尻を手に入れて脚長効果もゲットしよう♡

vadimguzhva / Getty Images

お尻が丸くキュッと上がっていると女性らしいラインが生まれ、寸胴や短足に見えてしまうのを回避できます!ヒップアップするだけで下半身が変わった!という印象を持つ日も近いかも?楽しみながら取り組んでみましょう。

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