無料の会員登録をすると
お気に入りができます

痩せ見えする体に♡二の腕&首肩すっきり「短時間エクサ」6選

美容

痩せ見えする体に♡

夏が近づいてきて体のラインを出す機会も増えてきますよね。そんなにハードに体重を減らしたくないけど痩せて見えるようにしたい…。痩せたいけどなかなか変化が見られない…。そんな方も多いのではないでしょうか。

Igor Ustynskyy / Getty Images

今回は二の腕と首肩をスッキリさせて、痩せ見えする体を作るエクササイズをご紹介します。気づいた時に行うことで痩せ見えする体に近づいていけますよ。最後に顎をシュッと見せるエクササイズもプラスアルファで紹介しているので、最後までご覧ください♡

二の腕&首肩すっきり「短時間エクサ」6選

①きれいな鎖骨ラインを作るストレッチ

@mo_jimo_ji on Instagram: “みんなの #おうち時間 (特にご飯系) がすごい参考になっている今日この頃☝️ お菓子作りを充実させたいなあ🍪✨  時間もたくさんあるし、料理のレシピ見たり 電子書籍読んだり、いつもより📱や💻を見る時間が 増えた人もいるのかな?何を隠そう、私もその1人😂 …”
instagram.com

首のコリをほぐし綺麗な鎖骨ラインを作って、スッキリとした顔まわりを手に入れる事で痩せ見えにつながります。胸鎖乳突筋をほぐしたら、鎖骨を下に下げるようになでおろし、首を傾け伸ばしましょう。左右どちらも行ってみてください♡

@mo_jimo_ji on Instagram: “みんなの #おうち時間 (特にご飯系) がすごい参考になっている今日この頃☝️ お菓子作りを充実させたいなあ🍪✨  時間もたくさんあるし、料理のレシピ見たり 電子書籍読んだり、いつもより📱や💻を見る時間が 増えた人もいるのかな?何を隠そう、私もその1人😂 …” https://www.instagram.com/p/B-yyWCeAsC1/

②1分で肩腕スッキリストレッチ

Kamoyuri🦆美尻トレーナー on Instagram: “《1min strech🌱》  癖で気付くとよくやってるストレッチを あえてのせてみました📽🌟  PCやスマホだったり デスク作業で 肘が机についたり  あとは、仕事中の緊張状態で 知らぬ間に首、肩まわりに力が入りやすいので  気付いた時、1日何度か…”
instagram.com

肩をスッキリさせて痩せ見えを叶えましょう!ストレッチは二の腕痩せにも効きますよ。気づいた時に行う事で気分も良くなり、リフレッシュできます。簡単にできるので、空いてる時間に気軽に1分行ってみてください。

Kamoyuri🦆美尻トレーナー on Instagram: “《1min strech🌱》  癖で気付くとよくやってるストレッチを あえてのせてみました📽🌟  PCやスマホだったり デスク作業で 肘が机についたり  あとは、仕事中の緊張状態で 知らぬ間に首、肩まわりに力が入りやすいので 気付いた時、1日何度か…” https://www.instagram.com/p/B5pzaJ2B0Nm/

③肩まわり&腕引き締めエクサ

Asami on Instagram: “肩甲骨・背中・肩まわりスッキリ+腕引き締め効果 💪🏽動画はそれぞれ5回ずつですが、実際にやるときは10回〜20回ずつを目安でやってみてください。私は20回ずつやってます💡  #ピラティスbyasami #背中 #肩甲骨 #肩まわり #腕引き締め #自分のペース #ボディメイク…”
instagram.com

肩甲骨・背中・肩まわりスッキリ+腕引き締めにも効くエクササイズを行って、ほっそりと華奢な上半身を作りましょう。動画はそれぞれ5回ずつですが、実際に行う時は10回〜20回ずつを目安でやってみてください。

Asami on Instagram: “肩甲骨・背中・肩まわりスッキリ+腕引き締め効果 💪🏽動画はそれぞれ5回ずつですが、実際にやるときは10回〜20回ずつを目安でやってみてください。私は20回ずつやってます💡 #ピラティスbyasami #背中 #肩甲骨 #肩まわり #腕引き締め #自分のペース #ボディメイク…” https://www.instagram.com/p/BqzIkZBhvty/

④どこでもカンタン!ニノトレ

阿部梢 on Instagram: “どこでもカンタン!ニノトレ!💪  ☆コズ先生のニノトレ講座☆  壁の横に座ります。  壁に片手を伸ばし肩より少し高い位置に手のひらをつけます。  その状態から、肘を真下に曲げながら身体を壁にに近づけ、肘が壁についたら一気に伸ばし元の位置に☝️ …”
instagram.com

壁の横に座り、壁に片手を伸ばしたら、肩より少し高い位置に手のひらをつけます。肘を真下に曲げながら身体を壁にに近づけ、肘が壁についたら一気に伸ばし元の位置に。20~30回×3セットを目安に頑張って♡

記事に関するお問い合わせ