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肩こり解消&上向きバスト!1日1回「子犬のポーズ」が効く♡

全身の疲れに効く「子犬のポーズ」についてご紹介していきます。姿勢を良くする、上向きバスト作る、ウエストを引き締める、といった嬉しい効果も期待できますよ。早速トライしてみてください!

2017年2月
美容

アレンジ版・パピードッグ

スペースがある場合は、床でさらに身体をストレッチさせていきましょう。四つん這いになり準備します。膝が痛い場合は、膝の下にタオルなどをひいて行ってください。

腰を高く持ち上げたまま、胸を床につけるようにします。手は前にぐーっと伸ばしましょう。可能であれば床に顎をつけて、真っ直ぐ前を見ます。ここで10呼吸ほどキープすれば完了です。

くびれ作りにも一役買ってくれるポーズです。腰に負担がかかるので、くれぐれも無理はしないように。

簡単ヨガでもっとしなやかな身体に♡

1日1回、簡単なヨガポーズを取り入れるだけでも身体の快適さは大きく変わってきます!気になるスタイルも改善されますよ。パピードッグのポーズはとても簡単なので、早速トライしてみてください。

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