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風邪ぎみのときに食べたい♡ 栄養満点のあったかスープ10選

風邪が流行るこの季節、あなたの大好きな彼も体調を崩したりしていませんか?今回はそんな彼を元気にする愛情スープをご紹介します。どれもシンプルで手間もかからないので、パパパッと作って、彼を癒してあげて下さいね。

2017年2月
レシピ

あの人に早く良くなって欲しいから♡

まだまだ冷え込むこの季節、風邪で体調を崩している方も多いのではないでしょうか?もし、大好きな彼が風邪で寝込んでしまったら、どうにかして助けてあげたくなりますよね。

そんな時は身体が温まる栄養満点のスープを作ってあげましょう。今回は、風邪に効く食材をふんだんに使ったレシピをご紹介します。どれも手軽で時間もかかりませんので、是非チャレンジしてみてくださいね。

さぁ、作りましょう!彼を元気にするスープ

①根菜とベーコンのぽかぽかスープ

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「野菜とベーコンの旨味だけでこんなに美味しいの?!」と驚くコンソメ不要のレシピです。大根、人参、長ネギの他に、免疫力をアップしてくれるムチンがたっぷりのれんこんを入れるのもオススメです。

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②たまごふわふわガーリックスープ

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にんにくは免疫力が低下中の体の代謝を良くしてくれる成分がたくさん入っています。にんにくのみじん切りが多く入ったこちらのスープで彼の体調をリセットしてあげましょう。ふわふわ卵も栄養満点で美味しいですよ。

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③ピリ辛ニラダレあさりのスープ

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ニラには発汗、解熱作用があると言われています。またあさりも体を冷やす食べ物なので、発熱があった時にオススメです。にんにくや唐辛子などで作るニラダレは、他の料理にも使えるので是非マスターしてみましょう。

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④きのこたっぷり中華風春雨スープ

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食欲がない時はツルンと喉に入ってくる春雨がオススメです。また、しめじに含まれるβグルカンは免疫力を高めるので、風邪の初期に飲むと効き目を発揮します。溶き卵を加えれば彩りも栄養も更にUPしますよ。

シメジやマイタケ、マツタケなどは、ビタミンDやβ-グルカンも含まれているので、体の免疫力をあげるのに欠かせません。
www.skincare-univ.com
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⑤焼き葱と大根のスープ

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ゴマ油でしっかり焼き色をつけたネギがとても美味しい一品です。ネギの白い部分はビタミンCも多く疲労回復効果が期待できますし、大根も殺菌作用があり、風邪引きの強い味方です。朝、体を温めるのにもオススメですよ。

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⑥鱈と白菜のポカポカ中華スープ

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こちらは「ガッツリ食べるスープ」です。生姜風味なので、食べた後、体がポカポカになりますよ。鱈に含まれるビタミンAは喉や鼻の粘膜を守ってくれると言われています。風邪の引き始めで食欲がまだある彼にどうぞ。

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⑦アボカドとにんにくのポタージュ

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チキンスープに擦りおろしたにんにくとマッシャーで潰したアボカドを入れて煮込み、仕上げに生クリームを入れます。アボカドはビタミン、ミネラルを豊富に含んでいるので、弱った体の助けになりますよ。

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⑧和風オニオングラタンスープ

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バゲットの代わりに麩を入れたり、だし汁で煮込んだりと、変わり種の和風オニオングラタンスープはいかがでしょうか?玉ねぎは殺菌作用もありますが、食欲増進の効果もあるので、食欲がない時にオススメです。

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⑨長芋とネギのとろとろミルクスープ

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長芋を鍋の中で崩すことで、小麦粉や生クリームいらずのポタージュになります。またネギの甘さも手伝ってまるでミルクのよう!長芋の酵素は疲労回復に役立ちますが、熱に弱いので長時間煮込むのは要注意です。

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⑩豚ニラ春雨味噌スープ

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こちらは主食としても重宝するスープです。豚肉には多くのビタミンやアミノ酸が含まれ、体力回復を助けてくれます。仕事の多忙さからダウン気味の彼にオススメです。味噌スープを飲み干せば体の芯から温まりますよ。

詳しい作り方をチェック!

あなたの愛情が何よりのお薬です!

どのスープも風邪引きの彼の強い味方になってくれそうですが、一番の味方はあなたの愛情です!スープを作りながら、「早くよくなってね♡」の気持ちも彼に届けてくださいね。

どうか彼の風邪が早く治りますように。そして、あなたの愛情が効き目を表しますように♡

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