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我慢しないで賢くダイエット♡ ヘルシーな「寒天おやつ」レシピ10選

ダイエット中も甘いものは我慢できない…という人は多いはず。そんな時におすすめなのが寒天おやつ! 寒天はほぼノーカロリーで食物繊維が豊富な、ダイエットの救世主。ヘルシーなのに満足感◎な「寒天おやつ」レシピ10品をご紹介します。

2017年2月
レシピ

我慢はしないで痩せたい♡

そろそろ冬服をしまう時期。春や夏の露出のためにダイエットを始めたのに、甘いものがやめられないなんて方が多いのではないでしょうか。

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甘いものはやめようと思えば思うほど、やめられないもの。今回はそんな方々の救世主である、寒天を使ったおやつをご紹介します。甘いものを食べながら、今年は賢くダイエットを成功させましょう!

寒天をおやつにするメリットとは?

寒天は原材料が海藻なので、食物繊維が豊富な食べ物。食物繊維は便秘解消に役立ち、満腹感を得やすい上、更にカロリーはほぼゼロなので、ダイエットレシピに最適なんです!

寒天に含まれる水溶性の食物繊維アガロペクチンには、お肌の潤いを保つ効果があると言われています。ダイエットしながら美容にも効果的なんて嬉しいですよね。

寒天おやつレシピ10選

①さっぱり抹茶豆乳ゼリー

抹茶と豆乳でコクのあるゼリーに。砂糖の代わりにココナッツシュガーを使っているので、さらにヘルシーです。

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ココナッツシュガーは血糖値の上昇が緩やかで、ビタミン・ミネラルを豊富に含むダイエットの味方。寒天と組み合わせれば更にダイエット効果が見込めるはずです。

「さっぱり抹茶豆乳ゼリー」のレシピを見る

②寒天×ゼラチンのプルルンゼリー

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材料に使われているざくろは低カロリーで抗酸化作用が高く、美しくなりたい人にもってこいのフルーツ! ワインレッドの見た目はオシャレでおもてなしレシピにもぴったりです。

「寒天×ゼラチンのプルルンゼリー」のレシピを見る

③濃厚ショコラ寒天

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材料はたったの4品! 簡単に出来るのに、ココアの濃厚な味が病みつきなおやつです。上手く作る秘訣は、糸寒天をきちんと溶かしきること。いつもよりリッチな味わいにしたい方は、洋酒を入れて楽しみましょう。

「濃厚ショコラ寒天」のレシピを見る

④安納芋の芋ようかん

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安納芋の甘さがあるので砂糖不使用。cookpadでも人気のレシピです。寒天と同じくサツマイモも食物繊維豊富な食材なので、さらなる便秘解消効果も期待できます。

「安納芋の芋ようかん」のレシピを見る

⑤レモン寒

水、レモン汁、粉寒天、蜂蜜だけで作るヘルシーレシピです。

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ダイエットには材料はシンプルなものが良いと言われていますが、このレシピはまさにシンプル。ダイエットおやつなのに、地味じゃないのも素敵です。皮を花の形にするアイデアも素敵。

「レモン寒」のレシピを見る

⑥ヘルシートマト寒天ヨーグルト

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材料はトマトジュースと寒天だけ。トマトに含まれるリコピンは、高い抗酸化作用を持つ成分なので、アンチエイジングも期待できそう。ヨーグルトやサラダに加えるのもおすすめです。

「ヘルシートマト寒天ヨーグルト」のレシピを見る

⑦ヨーグルト寒天ゼリー

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ヨーグルトの味わいに、ゆずの香りを効かせた爽やかなレシピ。砂糖なしのレシピなので、ダイエット中のおやつにもってこいですね。

「ヨーグルト寒天ゼリー」のレシピを見る

⑧プロテイン寒天ゼリー

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なんとプロテインを使ったゼリー! タンパク質は筋肉を落とさずにダイエットしたい人は積極的に摂るべき栄養素。ハート型の型にいれたら、可愛くておいしいおやつの出来上がり♡

「プロテイン寒天ゼリー」の作り方を見る

⑨バナナチョコケーキ

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卵、牛乳、砂糖を使わないうれしいチョコケーキです! きな粉やバナナの甘みが濃厚な1品です。完熟バナナを使うことが美味しさの秘訣。

「バナナチョコケーキ」のレシピを見る

⑩甘酒寒天ゼリー

麹から作られた甘酒は、砂糖が入っていないのに強い甘味を感じられ、ビタミンB群を始めとする豊富な栄養素を含んでいます。甘酒を使えば砂糖不使用で甘いおやつが作れます。

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材料の水を豆乳にするのもおすすめです。シャーベットにしてもおいしいのだそう。ちょっとしたおやつなら、甘酒寒天ゼリーで決まりですね!

「甘酒寒天ゼリー」のレシピを見る

今年は賢くダイエットをしましょ

ダイエットは痩せれば終わりではありません。ダイエット成功後は、体形をキープすることが必要。

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となれば、我慢するダイエットが失敗に終わるのは目に見えています。寒天スイーツを活用して、ストレスフリーにダイエットを成功させましょう!

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