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お腹&お尻にWで効く♡初心者さん向け5分トレーニング 

気になるお腹とお尻に効かせることの出来る、簡単トレーニングをご紹介していきます。激しい動きをするのではなく、辛い位置でキープをすることでより効果的に筋肉を働かせていくのがポイントです!身体の引き締まりを実感できますよ。

2017年2月
美容

1、仰向けに寝て、背中をしっかり床につけます。両手を広げて、脚を曲げながら持ち上げます。
2、股関節、膝がそれぞれ90度になるようにして30秒~1分保ちます。
3、息を吐きながら、両足を右に倒していきます。床すれすれのところで止め10秒キープ。
4、ゆっくり中央に戻し反対側にも倒します。これを何度か繰り返しましょう。

腹筋が衰えている人にとっては、脚を上げてキープするだけでもキツいはず。それだけ効いている証拠なので、諦めずに続けてみましょう!呼吸を止めずにゆっくり行うのがポイントです。

1日5分で変われる!

すべてだいたい3~5分程度で出来てしまうトレーニングです。身体を引き締めたい!と思っている方はぜひトライしてみてください。続けることで、春までには必ず嬉しい変化が感じられますよ♡

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