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イライラしたら全てが台無し!働き女子必見「心穏やかに保つ」必殺技7つ

普段、生活していると誰しも嫌な出来事やイライラすることにぶつかりますよね。嫌な気分でいるとさらに嫌な出来事を引き寄せるからこそ、なるべく気分を上手く切り替えて楽しく過ごしたいもの。今回は、働き女子にオススメな気分転換法についてまとめてみました。

2017年3月
ライフスタイル

イライラすると嫌なことを引き寄せる!?

仕事で大きなミス、彼氏とケンカ…。私たちの日常にはイライラしたり気分が落ち込んでしまうような出来事にあふれていますよね。特に、朝から嫌なことがあると丸一日引きずって、さらに嫌な出来事に出くわしがち。

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日常生活を左右する「気分」ですが、嫌な気分はなるべく早く良い気分に切り替えたいもの。今回は、そんなストレスフルな働き女子にオススメしたい、気分転換のコツについてご紹介しましょう!

今日から始める♡スッキリ気分転換法

1. 映画を見にいく

「涙活セラピー」という言葉もあるように、人は何かに感動して思いっきり泣いた後、何となく気分がスッキリする傾向があります。最近の研究によると、涙を流すことで心や身体にとって癒しの効果があるとも言われています。

「最近、泣いていないな」という方は映画やDVDなどを観て、あえて涙を流すことでストレスも一緒に洗い流せるかも?ぜひ“思いっきり泣ける映画”をチョイスしてくださいね。

2. 呼吸に集中する

イライラした気分の時は交感神経が活発に働いているため、身体が緊張状態にあって呼吸も浅くなりがちなんだとか。そんな時は、自分の呼吸に意識を向けながら、深呼吸を繰り返すのがオススメ。

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深呼吸をすることでそれまで乱れていた自律神経のバランスが整って、心と体をリラックスするよう導いてくれます。感情的になりやすい方は、普段から浅い呼吸になっている可能性が高いので、できるだけ深呼吸を心がけましょう。

3. 思いっきり身体を動かす

イライラしている時は頭がフル回転している一方で、身体は全く動いていない状態。普段から物事を考えすぎてしまう性格の方は、その時間を運動に置き換えるだけでストレス解消につながると言われています。

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運動中はいわゆる快楽ホルモンが分泌されて、クヨクヨしていた気分が一気に晴れやかに。オススメはランニングやウォーキング、ストレッチなどの有酸素運動。ダイエット効果も得られるので一石二鳥!

仕事中であれば、トイレに行った時やコピーをとりに行く時などに軽くストレッチをしたり、エレベーターではなく階段を使って移動したりするだけでも、モヤモヤした気分も不思議と軽減するはず。

4. 部屋を徹底的に掃除する

気分転換の中でも効果が高い、お掃除。家はもちろんデスクにある要らないものを捨てるだけで、スッキリとした気分に。一目惚れして買ったのに一度も袖を通していない洋服などは、この際に捨て去ってしまいましょう。

お掃除は苦手でいきなり断捨離するのはハードルが高いという場合は、部屋やデスクをブロック分けして、一箇所ずつ片付けていくのがオススメ。「毎日10分」と時間を決めてやるのもいいでしょう。

5. 新しい下着や靴を買う

自分が身につけるものを新しく変えることも気分転換の効果あり。特に、下着や靴から新調するのがオススメです。ガラッと雰囲気を変えれば、気持ちも自然と前向きになれるはず。

6. 新しいリップカラーに変える

前から気になっているブランドのリップはありませんか?無難なお仕事メイクもいいですが、自分の好きな色や元気が出そうなリップカラーに変えれば、顔の表情や雰囲気がパッと明るくなりますよ。

7. ひとりカラオケで熱唱

最近は一人でも抵抗なく入れるカラオケ店も増えてきましたね。高い点数を出すのもよし、周りに気を遣うことなく熱唱するのもよし。歌の上手い下手は全く関係ないので、ありのままの気持ちを吐き出してみては?

イライラ女子から卒業しよう♡

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気分転換するポイントは、考え込んでしまう無駄な時間をストップして、自分の好きなことやモノにシフトすること。イライラが止まらなくて気持ちをリセットしたい時は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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