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春ファッションを着こなそう♡1日3分でカーヴィーボディをつくる「クロスフィット」

美容

こちらの動画のように軽快にジャンプします。

②お尻キックジョギング

その場ジョギングのような動きですが、かかとをヒップにつけながらジャンプします。

動画でもチェックしてみて下さい。

③バーピー

しゃがんで床に手をつき、足を広げながら後ろへ伸ばします。またしゃがんだ姿勢に戻って最後にジャンプ、を繰り返します。

④エア自転車こぎ

腰を手で支え、空中で自転車をこぐように脚をぐるぐる回します。後ろ回しもやってみて下さい。

クロスフィットの例

こちらの動画は実際のクロスフィットの例です。今回紹介したものも含め様々な種類のトレーニングが組み込まれているので参考にしてみて下さいね。

トレーニングをカスタマイズ!

全力で行う事と時間のルールさえ守れば、あとはあまり深く考えず好きなようにメニューを組んでOK!自分好みにカスタマイズして、楽しみながらカーヴィーボディを作り上げていきましょう♡

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